fadiga

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As dicas para eliminar a fadiga são:




  • Dormir entre seis e oito horas por dia e atentar para a qualidade do sono;
  • Alimentar-se de maneira balanceada e equilibrada;
  • Beber muito líquido;
  • Realizar atividade física moderada de duas à três vezes por semana;
  • Meditar ou realizar qualquer técnica de relaxamento;
  • Respeitar os ciclos do sono e as pausas entre sono e vigília;
  • Evitar o consumo excessivo de álcool e/ou tabaco;
  • Não sair de casa pela manhã sem tomar café da manhã
  • Comer a cada três horas;
  • Não ingerir muita cafeína, seja no café, chá ou refrigerante;
  • Não consumir bebidas energéticas, nem combiná-las com álcool.

fonte:
Melhor com Saúde

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