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Mostrando postagens de Setembro, 2014

suco verde vitaminado

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Ingredientes: 2 folhas de couve
1 pedaço de repolho
3 ramos de couve flor
3 ramos de brócolis
2 xícaras de água de coco Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva gelado!

hábitos saudáveis

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Algumas dicas podem ajudar a adotar hábitos alimentares saudáveis:


1- A moderação é o melhor caminho para uma alimentação equilibrada. 2- O mesmo se aplica à atividade física. O ideal é praticar um pouco todos os dias, ou pelo menos três vezes por semana. Não há necessidade de praticar várias horas para suar bastante. Isso é mito, pois o suor elimina água e não gordura. Para obter um bom resultado não há necessidade de pegar pesado. Deve-se procurar uma atividade física agradável, para que possa ser mantida. 3- Examinar os próprios hábitos alimentares para encontrar os pontos fracos e abandoná-los. 4- Suprimir hábitos que engatilham o apetite. Ao chegar em casa, se a pessoa ataca a geladeira, é preciso ter apenas alimentos pouco calóricos dentro dela e ir abandonando esse hábito progressivamente. 5- Estabelecer uma meta racional de perda de peso. Não é preciso ter a magreza de uma modelo. 6- Não aceitar nenhuma sugestão, nem mesmo da própria mãe, para comer alimentos calóricos. Agradecer e e…

Shake e medidas

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Shake para ganhar massa magra

Combinação calórica não deve ser consumida por quem quer perder peso Ingredientes2 bananas1 colher de sopa de caseína (sabor de sua preferência)2 colheres de sopa de aveia1 colher de sopa de farinha de linhaça1 copo de iogurte desnatado100 ml de leiteAdoçante e gelo a gosto Modo de preparo Bata tudo no liquidificador e beba em seguida. Valor nutricional Calorias: 538 Carboidratos: 73,7g Proteínas: 42,6g Gordura: 9,7g
Atenção: Essa receita não é recomendada para aqueles que estão em dieta para perda de peso.

Dia de Alegria

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Amor inexplicável...
Só o amor de Deus por nós...





Bom Sábado a todos...

suco detox

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Ingredientes

2 folhas de couve 
 suco de ½ limão 
 ½ pepino japonês sem casca 
 1 fatia de gengibre 
1 maçã vermelha 
 150 ml de água de coco

Preparo
Bata tudo no liquidificador e coe.
é melhor não adoçar, para potencializar os efeitos.

poema

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Dá-me a Tua Mão






Dá-me a tua mão:  Vou agora te contar como entrei no inexpressivo que sempre foi a minha busca cega e secreta.  De como entrei naquilo que existe entre o número um e o número dois, de como vi a linha de mistério e fogo, e que é linha sub-reptícia.  Entre duas notas de música existe uma nota, entre dois fatos existe um fato, entre dois grãos de areia por mais juntos que estejam existe um intervalo de espaço, existe um sentir que é entre o sentir –  nos interstícios da matéria primordial está a linha de mistério e fogo que é a respiração do mundo, e a respiração contínua do mundo é aquilo que ouvimos e chamamos de silêncio.

Clarice Lispector

sal o vilão

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A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda o consumo de até 5 gramas diárias de sal. Na contra-mão desta informação, aparece a população brasileira que abusa do sal e consome 12 gramas do tempero por dia. Para diminuir esse número e, consequentemente, os casos de doenças relacionadas à alta ingestão de sódio, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e o Ministério da Saúde (MS) lançaram a Campanha de Redução do Consumo de Sal.
O consumo excessivo de sal contribui para o aumento do risco de desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis (DCNT), tais como: hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e doenças renais. Segundo a OMS, em 2001, essas enfermidadesalerta para o risco da hipertensão arterial, mais conhecida como pressão alta.
A hipertensão arterial também é conhecida como uma doença silenciosa, pois só apresenta sintomas quando em níveis demasiadamente elevados. A pressão elevada pode levar a doenças cardiovasculares como derrames, isquemias e infarto. …

temperando sua saúde

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Açafrão: um importante cicatrizante, diurético, antiespasmódico, antidiarreico, além de um excitante do sistema nervoso, como é a cafeína. Além de também ser considerado afrodisíaco, ele pode deixar o arroz muito mais saboroso;
Alecrim: tempero digestivo, diurético e indicado para quem sofre com o reumatismo. O alecrim combina muito bem com uma salada e é um ótimo tempero para frango;
Alho: vasodilatador, ajuda na melhora do sistema imunológico e, também, previne alguns tipos de câncer. Tempero muito usado em todos os tipos de pratos;
Cebola: antioxidante, diurético e, segundo estudos, previne alguns tipos de câncer. São eles: câncer de estômago, intestino, próstata e até de boca. Combina com todos os tipo de prato;
Cebolinha: previne tosse e resfriados. A cebolinha é uma ótima opção para deixar a salada e a farofa de todo dia muito mais saborosas;
Hortelã: analgésico e expectorante. Tempera muito bem cordeiros e saladas;
Manjericão: um forte diurético que, ainda, combate o mau hálito. O ma…

temperos: orégano e a saúde

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Os benefícios do orégano para o organismo:
Possui propriedade antioxidante (os antioxidantes ajudam a proteger as células contra os efeitos dos radicais livres).É anti-inflamatório.É antibacteriano. “A ação antibacteriana do orégano auxilia no combate à bactéria Helicobacter pylori – principal responsável por úlcera gástrica e duodenal. Também promove o equilíbrio da flora intestinal, o que também auxilia no nosso sistema imunológico e na absorção de substâncias importantes para o organismo”.Atua no sistema digestivo. “Ele atua no sistema digestivo estimulando a produção das enzimas digestivas, e também através de substâncias como o tanino, cervacol, cimeno e o linalol – que garantem as propriedades digestivas diminuindo a formação de gases e prevenindo cólicas no intestino”.Possui ação diurética. “O orégano possui uma leve ação diurética, isso auxilia na circulação sanguínea e também evita inchaço, variações de peso extremas e dores nas pernas”.Possui ação expectorante. “Quando o oré…

vilões da sua dieta

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Leite desnatado x Leite de Soja O leite desnatado é o leite da vaca que teve sua gordura removida pela indústria. É rico em proteínas e cálcio, além de apresentar baixo teor em calorias e colesterol. É também uma boa fonte de riboflavina e vitamina B12 e não contém gordura saturada. (1 copo de 200 ml = 75 kcal aproximadamente) O leite de soja é extraído da soja e é muito benéfico, principalmente para pessoas intolerantes à lactose. Apresenta baixa quantidade de gordura saturada e, por ser um extrato vegetal, é muito utilizado pelos vegetarianos. É isento de colesterol e apresenta baixa quantidade de vitamina D e cálcio, então deve ser fortificado com vitaminas e minerais (1 copo de 200 ml = 82 kcal aproximadamente ) Melhor opção: O leite desnatado, por ser um alimento mais completo em relação a vitaminas e proteínas. Porém, é importante analisar a resposta de cada organismo na hora de escolher. Açúcar orgânico x Açúcar mascavo O açúcar orgânico é produzido sem nenhum aditivo químico, t…

Tempo do fim

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Tocai a trombeta em Sião, e clamai em alta voz no meu santo monte; tremam todos os moradores da terra, porque o dia do SENHOR vem, já está perto;
Dia de trevas e de escuridão; dia de nuvens e densas trevas, como a alva espalhada sobre os montes; povo grande e poderoso, qual nunca houve desde o tempo antigo, nem depois dele haverá pelos anos adiante, de geração em geração.
Diante dele um fogo consome, e atrás dele uma chama abrasa; a terra diante dele é como o jardim do Éden, mas atrás dele um desolado deserto; sim, nada lhe escapará.
A sua aparência é como a de cavalos; e como cavaleiros assim correm.
Como o estrondo de carros, irão saltando sobre os cumes dos montes, como o ruído da chama de fogo que consome a pragana, como um povo poderoso, posto em ordem para o combate.
Diante dele temerão os povos; todos os rostos se tornarão enegrecidos.
Como valentes correrão, como homens de guerra subirão os muros; e marchará cada um no seu caminho e não se desviará da sua fileira.
Ninguém apertará a …

eliminar a gordura abnominal

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Ingredientes8,5 copos de água1 pepino grande2 limões150 gramas de folhas de hortelã150 gramas de gengibre
Modo de Preparo Providencie um jarro de vidro onde vai colocar os ingredientes. Descasque o pepino, o limão e o gengibre. Corte em fatias bem finas. Esmague as folhas de hortelã. Passe tudo para o jarro, e adicione a água. Tampe e reserve. Poderá levar à geladeira ou deixar em temperatura ambiente, se preferir. A preparação deve ser feita à noite e só consumida no dia seguinte. Isso para dar tempo de que ocorra a fusão necessária entre os ingredientes. Beba esta água preparada todas as vezes que sentir sede ou fome. Também deverá consumi-la em horários específicos: meio copo em jejum e 1 copo meia hora antes das refeições principais. Associe a uma alimentação balanceada, rica em alimentos leves, porém nutritivos. A prática de exercícios físicos também vai ajudar.
Outra Medicina

hidratação caseira

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Hidratação com azeite para cabelos cacheados

1 colher de sopa de azeite de oliva1 colher de sopa de óleo de amêndoas natural3 colheres de sopa de máscara de hidratação

Misture os ingredientes, aplique no cabelo úmido e deixe agir por 30 minutos.
 Evite a raiz e, após seco, finalize o cabelo com um reparador de pontas.

Bolinho de arroz

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Ingredientes: 4 xícaras de arroz já pronto (de preferência aquele que tá velhinho, guardado na geladeira)1 pacote de queijo raladoCheiro verde à gosto1 cebola picada2 ovos2 colheres de sopa de margarina3 colheres de sopa de farinha de trigoalho poró a gosto1 colher de sobremesa de fermentoÓleo para fritar
Modo de preparo: Para fazer, não tem mistério: é só misturar todos os ingredientes (menos o óleo) até dar liga. Depois, esquente o óleo numa frigideira e vá colocando os bolinhos. É só pegar um pouco da massa com uma colher e colocar pra fritar até ficar douradinho.

dores nas costas

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Dicas simples que podem ser tomadas no dia a dia para ajudar no sentido de evitar dores nas costas:


Controle sempre sua postura (isso vale para quando estiver andando, para quando estiver parado etc.);Mantenha uma alimentação saudável para não exceder seu peso ideal;Pratique atividade física regularmente (para ajudar na manutenção do peso e, também, para reforçar a musculatura);Escolha uma cadeira adequada para o seu tipo de trabalho;Durma em um colchão em bom estado;Escolha uma posição confortável para dormir;Na hora de dirigir, sente-se o mais próximo possível do volante, assim, você estará mantendo os seus joelhos um pouco mais alto que os quadris. Coloque ainda uma almofada atrás da região lombar.Não fume. O tabagismo, além de vários outros malefícios que oferece, também é um dos fatores de risco para as dores nas costas. Por fim, caso apresente dores nas costas frequentemente, não hesite em procurar ajuda médica. O profissional te indicará a melhor forma de tratamento, opções de a…