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Mostrando postagens de Março, 2015

reduza o sal

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A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda o consumo de até 5 gramas diárias de sal. Na contra-mão desta informação, aparece a população brasileira que abusa do sal e consome 12 gramas do tempero por dia.  Para diminuir esse número e, consequentemente, os casos de doenças relacionadas à alta ingestão de sódio, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e o Ministério da Saúde (MS) lançaram a Campanha de Redução do Consumo de Sal. O consumo excessivo de sal contribui para o aumento do risco de desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis (DCNT), tais como: hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e doenças renais. Segundo a OMS, em 2001, essas enfermidades foram responsáveis por 60% do total das 56,5 milhões de mortes notificadas no mundo. Quase metade de todas essas mortes é atribuída às doenças cardiovasculares. A nutricionista Lílian de Assis, responsável pelo Plano de Emagrecimento Suadieta, alerta para o risco da hipertensão arterial, mais conhecida como …

Chá de porangaba e a hipertensão

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O chá de porangaba funciona muito bem para queimar gordura abdominal profunda. Alguns suplementos dietéticos combinam o chá de porangaba com outras ervas e substâncias químicas para potencializar a perda de peso e proporcionar um efeito energético. Ginkgo biloba, guaraná, chá-verde, ginseng, açaí e chá-mate são algumas das combinações utilizadas com a porangaba, que deve ser tomado antes das refeições. Contraindicações e efeitos colaterais do chá de porangaba O chá de porangaba, por ser diurético, deve ser tomado observando com cautela com a questão da hidratação. O paciente sempre deve tomar líquidos (de preferência água) para manter um equilíbrio saudável no organismo. A porangaba também contém cafeína, por isso não é indicada para pessoas que sofram de nervosismo, estresse, ansiedade, insônia e outros problemas muito comuns em pessoas viciadas em café, por exemplo. Embora existam vários relatos de sucesso com o chá de porangaba, o seu uso não é recomendado em longo prazo, vez que e…

Molho de Iogurte com Linhaça:

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Ingredientes 1 pote de iogurte natural 1 colher (sopa) de azeitesuco de 1/2 limão2 colher (chá) mostarda amarela1 colher (sopa) de hortelã (desidratada)1 colher (chá) de linhaça
Preparo: 
Misture muito bem todos os ingredientes com um garfo e sirva.  (guarde na geladeira por até 3 dias).

salmo 139

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1 ¶ SENHOR, tu me sondaste, e me conheces. 2 Tu sabes o meu assentar e o meu levantar; de longe entendes o meu pensamento. 3 Cercas o meu andar, e o meu deitar; e conheces todos os meus caminhos. 4 Não havendo ainda palavra alguma na minha língua, eis que logo, ó Senhor, tudo conheces. 5 Tu me cercaste por detrás e por diante, e puseste sobre mim a tua mão. 6 Tal ciência é para mim maravilhosíssima; tão alta que não a posso atingir. 7 ¶ Para onde me irei do teu espírito, ou para onde fugirei da tua face? 8 Se subir ao céu, lá tu estás; se fizer no inferno a minha cama, eis que tu ali estás também. 9 Se tomar as asas da alva, se habitar nas extremidades do mar, 10 Até ali a tua mão me guiará e a tua destra me susterá.

dicas para crescer o cabelos

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Alguns fatores como falta de hidratação, falta de nutrientes no organismo, oleosidade em excesso ou hábitos errados do dia a dia, como fumar e beber, podem não só desfavorecer a saúde dos cabelos, como também impedir o Fazer massagem capilar Procure fazer massagens diárias no couro cabeludo durante o banho, pois elas podem auxiliar no crescimento saudável das madeixas. Com as pontas dos dedos, faça movimentos circulares e estimule a circulação sanguínea da região. Outra forma de estimular o couro cabeludo é escovar os fios pelo menos três vezes ao dia.  Melhorar a alimentação Uma alimentação adequada faz o cabelo crescer mais forte e é essencial para a formação e manutenção do fio capilar. Portanto, não deixe de consumir alimentos ricos em nutrientes como magnésio, colágeno, ferro, vitamina A, E, D, proteínas e aminoácidos.  Não fumar O cigarro é prejudicial não só para a saúde, como também pode detonar a saúde dos cabelos, pois ele acumula impurezas no organismo e impede o bom funcio…

aplicativos para fotos mais bonitas

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Quem adora postar suas selfies  pode apostar em aplicativos muito práticos que ajudam a deixar as fotos mais bonitas e cheias de estilo. Confira algumas sugestões de aplicativos para usar nas suas fotos e fazer muito sucesso nas redes sociais. Easytitler: apesar de ser um pouco lerdinho, vale muito a pena ter este aplicativo em seu aparelho, já que ele conta com muitas opções de efeitos e a possibilidade de inserir textos nas imagens e fazer muitas colagens.Afterlight: quer dar um charme retrô em suas fotos? Este aplicativo é perfeito. Ele tem opções de filtros em tons pastel e opções de bordas e efeitos de iluminação.InstaFishEye: o efeito olho de peixe deixa a imagem meio distorcida. É um efeito bastante divertido para as fotos, principalmente na balada ou com a turma de amigos, fica demais.Perfectly Clear: este aplicativo é para quem busca um efeito mais profissional. Ela tem um  detector de rostos e o filtro “Beauty”, que corrige automaticamente imperfeições e irregularidades na i…

conselhos sobre finanças que não se deve ouvir

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Confira abaixo 6 conselhos terríveis sobre dinheiro que você certamente já ouviu centenas de vezes e entenda porque deve deixar de segui-los o quanto antes:


1. Use seu cartão de crédito para ganhar milhas Muitas pessoas usam bastante o cartão de crédito e projetam suas despesas para o mês seguinte com o objetivo de ganhar mais pontos em programas de milhas ou de bônus.
Segundo Trend, utilizar frequentemente o cartão impacta pouco na pontuação. "Tudo deve ser levado em consideração, como o tipo de conta que você tem, o histórico de pagamento, quanto tempo utiliza o cartão, entre outras variáveis".
Além disso, com taxa Selic beirando a 13% ao ano, os juros do cartão de crédito podem não compensar as milhas. Outro problema é o risco de se enrolar nas contas e não conseguir pagar a fatura inteira do cartão - e ter juros absurdos na próxima fatura, formando uma bola de neve e inadimplência.
2. Vá para a faculdade Familiares insistem em dizer que se formar em um curso de graduação é a m…

sopa desintoxicante com peito de frango

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Ingredientes· 1/2 repolho branco
· 2 tomates
· 2 peitos de frango picados (sem pele)
· 4 colheres (sobremesa) de alho-poró
· 8 ramos de couve-flor
· 2 cenouras inteiras
· 1 cebola pequena crua
· 1 talo de salsão
· 2 alhos pequenos
· 2 colheres (sopa) de salsinha
· 2 colheres (sopa) de cebolinha
· 4 copos (200 ml) de água
· 1 colher (chá) de sal Modo de fazer O primeiro passo é higienizar os vegetais. Depois, pique todos os ingredientes em pequenos pedaços e coloque-os em uma panela média. Cubra a mistura com os quatro copos d’água – se você preferir que a sopa fique mais líquida, pode colocar mais água. Adicione, então, o sal. Cozinhe bem, até que os legumes fiquem levemente macios. Regue com o azeite e acrescente a salsinha picada. Sirva em seguida.

poema

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Canção do Outono


O outono toca realejo
No pátio da minha vida.
Velha canção, sempre a mesma,
Sob a vidraça descida…
Tristeza? Encanto? Desejo?
Como é possível sabê-lo?
Um gozo incerto e dorido
De carícia a contrapelo…
Partir, ó alma, que dizes?
Colher as horas, em suma…
Mas os caminhos do Outono
Vão dar em parte nenhuma!
Mario Quintana )

hipertensão

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Dê mais atenção ao que você come, as suas emoções e pratique mais esportes





1. Manutenção do peso ideal- o sobrepeso aumenta dificulta o esforço do coração para conseguir bombear o sangue. Na prática, o músculo é exigido demais. "Como o bíceps de quem levanta peso, o coração de uma pessoa obesa acaba hipertrofiado". Com um risco: as lesões causadas pelo esforço excessivo podem se tornar irrecuperáveis.

2. Prática de atividade física atividades físicas regulares, principalmente as aeróbias, contribuem para a melhora de todo o sistema circulatório e pulmonar. Só tome cuidado com os exageros: antes de começar qualquer treino, procure um especialista e faça uma avaliação geral. 


3. Redução de sal - o excesso de sal na dieta leva à retenção de líquidos, acarretando a hipertensão. Por isso, maneire na hora de temperar a comida e diminua o consumo de enlatados e alimentos em conserva. 

4. Evitar bebidas alcoólicas:O álcool em grande quantidade é inimigo feroz da pressão sob controle. C…

Cânticos na Adversidade

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Bendirei o Senhor o tempo todo! Os meus lábios sempre O louvarão.  Salmo 34:1

Era inverno na região das serras gaúchas, na Região Sul do Brasil. Eu e meu esposo estávamos vivenciando momentos felizes com os nossos filhos e netos num período de férias. Os dias transcorriam frios e chuvosos. Ao acordar numa das madrugadas, no momento em que eu orava e meditava, disse a Deus: “Senhor, estou aqui para viver momentos únicos com meus familiares, sair com eles para as caminhadas matinais, passear em tantos lugares belíssimos que esta região oferece. Senhor, não tenho resistência a tanto frio e tanta chuva. É quase impossível curtir esses momentos.” Ao romper do dia, olhei pela janela para presenciar o poder de um Deus que responde tão rapidamente. O céu estava coberto de um azul intenso, o sol já começava a brilhar e derramar sobre a terra seus raios de luz, brilho e calor. Orei agradecida e impressionada com tanta bondade de um Deus que Se preocupa com alguém como eu. Então, me lembrei de um…

desentupir pia

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Utilizando produtos de limpeza





Como desentupir a pia com bicarbonato de sódio e vinagre Despeje uma xícara de bicarbonato de sódio na pia e jogue um copo de vinagre branco por cima. Cuidado para não respirar essa mistura, pois é muito forte. Para ajudar no processo, acrescente um balde de água morna e deixe agir. Este método deve ajudar a desbloquear pequenas obstruções.Como desentupir a pia com produtos com enzima Existem produtos no mercado que fazem o desentupimento de pia por meio de bactérias e enzimas que quebram e “comem” as matérias orgânicas. Leia as instruções do produto, aplique-o na pia e deixe agir de acordo com o tempo estipulado na embalagem. Esse método funciona bem para desentupir pia da cozinha, que normalmente fica bloqueada com restos de alimentos. Já na pia do banheiro, que pode estar entupida por cabelos, este método pode não resolver o entupimento. Caso não funcione, tente produtos mais fortes, há uma grande variedade disponível no mercado. Seguindo essas dicas, …

marchando a Sião...

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Agradeço a Deus por mais um ano de vida...
anseio essa marcha rumo a Sião,
numa estrada bendita, acompanhada com os redimidos
do Senhor...
Este hino nos faz lembrar que este dia se aproxima...

CHÁS COM ERVAS MEDICINAIS

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Como Fazer?
Todos os chás moles (flores e ervas) devem ser preparados por infusão na proporção de 1 colher de sopa para cada litro de água. Assim: ferva a água e, quando ela atingir o ponto de ebulição, desligue. Acrescente a erva e deixe descansar por alguns minutos. Lembre-se que quanto mais deixar assim, mais forte terá o sabor da bebida. Já com as ervas medicinais duras (cavalinha, por exemplo), o método indicado é a decocção, na mesma proporção das ervas acima. Faça desse jeito: Quando a água ferver, acrescente a erva e deixe em fogo baixo, com o recipiente tampado, por cerca de 5 minutos. Os chás duram 24 horas, devem ser mantidos em garrafas de vidros e podem ser consumidos gelados! Ah, uma coisa importante que eu já ia me esquecendo. Sempre me perguntam sobre os sachês! Normalmente possuem antifúngico e, por isso, não são tão legais. Dê preferência às ervas medicinais frescas ou desidratadas.

Como limpar o guarda-roupa

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Depois que seu armário estiver vazio e antes de guardar todas as roupas, aproveite para limpar todos os cantos. Passe um aspirador de pó portátil nas prateleiras e gavetas. Um aspirador comum também serve. Alguns deles têm um acessório com uma escova macia, apropriado para encaixar na mangueira de sucção e limpar o armário.Faça uma mistura de OMO Multiação em um balde com 3 litros de água. Pegue um pano limpo e mergulhe nessa mistura. Limpe o armário e seque em seguida.Depois que seu armário estiver limpo e antes de guardar suas roupas, borrife um desodorizante e deixe o produto agir com as portas abertas por 15 minutos.Caso o lugar onde você more seja úmido, coloque algum produto para combater o mofo em pontos estratégicos do guarda-roupa.


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como arrumar cabelos cacheados

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Um dos aspectos a ser levado em conta é o topo do cabelo. Ao arrumar o cabelo cacheado para que este fique muito próximo à cabeça no topo, o volume passa para as laterais, formando assim um penteado desproporcional. Depois de aplicar os seus produtos capilares passe com os dedos nessa região no topo da cabeça, para soltar mais as mechas. 
Para aperfeiçoar ainda mais essa zona, quando cortar seu cabelo, peça para que sejam feitas camadas por toda essa região pois caso contrário e mesmo soltando as mechas, o volume criado ficará exagerado. O cabelo cacheado curto deve ter várias camadas, para que os cachos se "encaixem" naturalmente entre eles. 
O corte com o cabelo seco possibilita a que o cabeleireiro veja como o cabelo fica na realidade e só depois é que deve ser lavado. Refira igualmente este aspecto na hora de cortar seu cabelo.


Caso você esteja arrumando seu cabelo em casa, o ideal é ter os produtos certos para cabelos cacheados. Este tipo de produtos potencializa a forma…