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Mostrando postagens de Dezembro, 2012

atividade física

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Dicas para se exercitar



A prática de exercícios aliada alimentação saudável, é capaz de turbinar as funções do organismo!



Antes de iniciar uma atividade física, procure um médico ou especialista e faça uma avaliaçãoEscolha a modalidade de exercícios que lhe agrade para que o hábito se torne prazeroso.Nos primeiros dias de atividade você pode não estar preparado para fazer exercícios alta intensidade, portanto respeite seu ritmo.O calçado utilizado deve estar adequado para o exercício e ser macio. Da mesma maneira, a roupa deve ser confortável.Alongue sempre seu corpo antes e depois para evitar dores musculares.Lembre de se alimentar antes e depois das atividades  e não deixe de ingerir líquidos.



fonte: Saúdetotal

dieta

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Vitamina para emagrecer


Ingredientes:

1 copo de (200ml) de leite desnatado
1 colher (café) de farelo de trigo
1 colher (café) de sementes de linhaça ou farelo
1 colher (café) de açúcar mascavo
1 colher (café) de farelo de aveia
1 colher (café) de sementes ou farelo de gergelim
1 banana nanica
1 fatia de mamão papaia 


Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida,de preferência como opção para o lanche da tarde. A vitamina não deve substituir a principais refeições do dia ( almoço e jantar).

meditação

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Céu



Vi novo céu e nova Terra, pois o primeiro céu e a primeira Terra passaram, e o mar já não existe. Apocalipse 21:1, ARA

Através do profeta Isaías o Senhor prometeu: “Preste muita atenção agora: Estou criando novos céus e nova Terra. Todos os problemas, o caos e a dor anteriores são coisas do passado, a ser esquecidas” (Is 65:17, The Message).
Na ilha de Patmos, João, o amado, então idoso, o último sobrevivente dos doze, contemplou em visão o cumprimento da promessa: “Vi o céu e a Terra recriados. Passado o primeiro céu, passada a primeira Terra, passado o mar. [...] Ouvi uma voz ribombar do Trono: ‘Olhe! Olhe! Deus Se mudou para a vizinhança, edificando Sua casa entre homens e mulheres! Eles são Seu povo, Ele é Seu Deus. Ele enxugará toda lágrima de seus olhos. A morte deixou de existir para sempre – as lágrimas se foram, o pranto se foi, a dor se foi; as primeiras coisas passaram” (Ap 21:1-4, The Message).
Meu ser clama pela nova ordem de Deus, pelo dia em que a graça atingirá seu glo…

Viagem segura

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Use o cinto de segurança, saiba que:



Os cintos de segurança são homologados por organizações nacionais e internacionais.Eles devem ser utilizados por todas as pessoas que estão no veículo.Menores de 10 anos devem ocupar o banco traseiro  do automóvel, utilizando a cadeirinha ou o cinto.As mulheres grávidas também devem utilizar o cinto, de preferência o de três pontos, com a parte horizontal por baixo do ventre.O cinto deve ser mantido limpo, em bom estado e pronto para o uso, Pode ser limpo com água e sabão neutro, sem ser retirado do carro.Cintos embaixo dos bancos dificultam o uso.Não se deve usar os cintos torcidos, pois, eles perdem muito da sua eficiência.Tão importante quanto ter o cinto de credibilidade é ter um excelente profissional montador, no caso de reposição.A disposição dos cintos (esquerda, direita, traseiros) é rigorosa. Testes são realizados para sua utilização em cada lugar do veículo.É importante retirar dos bolsos canetas, óculos e outros objetos. Em caso de colis…

cães e gatos

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Como apresentar?





Contrariando a cultura popular, uma convivência sadia entre essas duas espécies é possível

Os cães e gatos podem si conviver em harmonia dentro da mesma casa, podem até virar bons amigos. Porém, para obter esse convívio é necessário antes de tudo preparar a casa para que a aproximação dos animais de espécies diferentes seja segura e livre de traumas.
O lar que abriga um cão e um gato precisa ter, se possível, uma ambiente preparado para o felino. Neste caso, o gato necessita de um local ao qual possa se esconder e se sentir seguro. Também é indicado a utilização de feromônios artificiais para facilitar a adaptação e a socialização do gato. Esses feromônios existem no mercado em spray e na forma de difusores para serem colocados na parede.
Quando trazemos o animal para casa, podemos colá-lo neste ambiente elaborado e antes de trazer o cão para apresentação permitimos que o gato se familiarize com o cômodo  e com os cantinhos feitos exclusivamente para ele: pode ser um t…

saúde

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Suco para reduzir o colesterol




Ingredientes:

1/2 maçã com casca
1 copo (200ml) de suco puro de laranja
1 colher (sobremesa) de farelo de aveia
1 colher (sobremesa) de linhaça 
gelo a gosto

Modo de preparo:

Bata bem todos os ingredientes no liquidificador. Beba 2 vezes por dia.





fonte:
Saúde todo dia

poema

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Poema de Natal



Para isso fomos feitos:
Para lembrar e ser lembrados
Para chorar e fazer chorar
Para enterrar os nossos mortos —
Por isso temos braços longos para os adeuses
Mãos para colher o que foi dado
Dedos para cavar a terra.
Assim será nossa vida:
Uma tarde sempre a esquecer
Uma estrela a se apagar na treva
Um caminho entre dois túmulos —
Por isso precisamos velar
Falar baixo, pisar leve, ver
A noite dormir em silêncio.
Não há muito o que dizer:
Uma canção sobre um berço
Um verso, talvez de amor
Uma prece por quem se vai —
Mas que essa hora não esqueça
E por ela os nossos corações
Se deixem, graves e simples.
Pois para isso fomos feitos:
Para a esperança no milagre
Para a participação da poesia
Para ver a face da morte —
De repente nunca mais esperaremos...
Hoje a noite é jovem; da morte, apenas
Nascemos, imensamente.


Vinicius de Moraes

Prevenção no trânsito

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Antes de circular em vias públicas e rodovias:





Cheque a existência de combustível suficiente para chegar ao local de destino.Verifique sistemas de freios, pneus, estepe. amortecedores e demais equipamentos obrigatórios de segurança.Cerifique-se que o combustível é de boa qualidade. Adulteração significa consumo elevado, sempre, podendo aumentar o consumo de 10 para 6 quilômetros por litro.Obtenha informações sobre as condições de trafego na rodovia que ira pegar.Fique atento com a chuva ou neblina. É recomendável aos motoristas que acendam os faróis baixos, redobrem a atenção e reduzam a velocidade.Em caso de pane (seca, mecânica ou elétrica): deixe seu veiculo o mais visível possível, ligando o pisca alerta e posicionando o triângulo de sinalização a pelo menos 25 passos do veiculo e mantenha o capô aberto para indicar que ajuda é necessária e aguarde os veículos de inspeção.

fonte: giro

receita natural

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Bebida contra a prisão de ventre

Ingredientes:
2 ameixas pretas
1 copo (250ml) de água
1/2 fatia de mamão sem semente e sem casca
1 colher (sobremesa) de aveia
1 colher (sobremesa) de linhaça
1/2 pote (200g) de iogurte natural

Modo de Preparo:
Deixe as ameixas de molho na água durante 1 noite, bata com os demais ingredientes no liquidificador e beba em seguida.



fonte:
nutrinets

nutrição

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Fibras




É fácil incluir, todos os dias, a quantidade ideal de fibras no cardápio. Substitua os alimentos pelos seus equivalentes ( cenoura por outro legume, abacaxi por outra fruta...) durante a semana, para obter diferentes nutrientes. Consumir uma média de 30g do nutriente por dia é o suficiente para prevenir uma simples prisão de ventre até problemas mais graves, como doenças cardiovasculares. O ideal seria comer por dia:
3 porções de frutas: 2 fatias médias de abacaxi (1,5g) 1 laranja média com bagaço (2,5g) 1 maçã com casca (2g)
3 porções de legumes e verduras: 4 colheres de sopa de cenoura crua (2,5g) 1 unidade média de batata assada (2,5g) 1/2 xícara (chá) de repolho cru (1g), 3 ramos cozidos ao vapor de brócolis (2g) ou 1/2 xícara (chá) de espinafre (1g)
6 porções de grãos, cereais e leguminosas: 2 fatias de pão integral (2g) 3 colheres (sopa) de aveia (3g) 3 colheres (sopa) de arroz integral (2g) ou 1 concha de macarrão integral (2g) 1 concha média de feijão (6g)


fonte: Saudetododia

vitória

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Deus 
      abençoe
          a todos 
                 nós
                     neste 
                           dia
                               sagrado !






bom sábado...

meditação

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Por que o Mar Continua Salgado?
Deus pôs na parte seca o nome de “terra” e nas águas que se haviam ajuntado Ele pôs o nome de “mares”. E Deus viu que o que havia feito era bom. Gênesis 1:10




A questão é óbvia: se todos os segundos o mar recebe bilhões de litros de água doce, por que ele continua salgado? Porque os 100 bilhões de litros de água doce que desembocam diariamente dos rios são quase insignificantes comparados ao volume de água e de sais que compõem os oceanos. Para entender melhor, imagine se o 1,3 quatrilhão de litros de água dos oceanos equivalessem a meio litro de uma garrafa de água mineral. Nessa escala, seriam necessários 17,5 gramas de sal para imitar a salinidade média de 3,5% que ocorre nos oceanos, e o volume de água doce escoando diariamente para dentro da garrafa seria de apenas uma gota d’água.

Estudos afirmam que a salinidade do mar se altera, embora quase que insignificantemente, e que pode mudar de intensidade de região para região. O Mar Morto, por exemplo, rec…

Educação

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9 Atitudes pela Educação


Você sabia que países como o Japão contaram com a ajuda de toda nação para melhorar a Educação?






Informe-se sobre a Educação do Brasil em revistas e sites como: Nova Escola e www.educarparacrescer.com.brDiscuta a importância de uma Educação de qualidade com a sua família.Dê exemplo e acompanhe seus filhos na escola, participe das Reuniões, Conselhos e APM (Associação de Pais e Mestre).Fique de olho se os promessas feitas na campanha eleitoral vêm sendo cumpridas pelos vereadores e prefeito de sua cidade.Cobre dos seus governantes em geral uma Educação pública de qualidade.Encaminhe crianças e jovens para a escola.Incentive adultos e completarem o Ensino Básico e, se couber a você, dê oportunidades de fazerem isso.Engaja-se em bons projetos educacionais e divida seu conhecimento.Ajude a melhorar a infraestrutura da escola de sua comunidade.


fonte: Educar para Crescer

sua casa

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Acabando com o problema de mofo nas paredes



Para prevenir que a umidade penetre pelas paredes, verifique se a sua casa está bem impermeabilizada, principalmente se for uma construção antiga, os porões são particularmente vulneráveis à umidade, pelo fato de se localizarem no subsolo. Para torná-los habitáveis, é necessário que sejam impermeabilizados de acordo com as normas de edificação.
Se forem usados apenas locais de armazenamento, é possível utilizar carvão, que absorve a umidade, para mantê-los secos.  Agora se o problema já se instalou, para eliminar o foco de contaminação de paredes e azulejos, o ideal é combinar uma mistura  de água e alvejante na proporção de três por um. Mas, nessa hora, fique atenta a alguns cuidados:
Aplique a mistura com uma esponja sobre as manchas a uma distância de meio metro.Sempre que empregar alvejante, use luvas de borracha e roupas velhas.Nunca misture alvejante com produtos que contenham amônia, essa combinação libera vapores tóxicos.

fonte: LimpHousew…

cuide se sua pele

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Queimei demais e agora?





Se você se queimou e agora não sabe o que fazer para amenizar a vermelhidão e o ardor.Algumas dicas são preciosas, confira!
- Hora do banho É preciso ter cuidado para não agravar a situação. “Como a pele está quente e vermelha devido à exposição excessiva ao sol é melhor evitar água quente e o uso de esponja e qualquer esfoliante na região afetada”, ressalta. O sabonete deve servir como hidratante para não irritar a pele e deixá-la mais ressecada. Aproveite e aplique um óleo de banho para trazer de volta a sensação de frescor.
- Compressas frias Aplique compressas frias sobre a pele quente com o intuito de esfriar ou use toalhas umedecidas em água fresca. Esse hábito diminui a ardência e a sensação de calor.
- Hidrate a pele sem medo Não deixe de passar hidratantes na área afetada. Uma alternativa para aliviar a dor é colocar o creme na geladeira por alguns minutos antes de fazer a aplicação.
- Beba muito líquido Tome bastante água geladasucos naturais e água de c…

Meio ambiente

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Conheça o lixo orgânico e inorgânico e como eles podem ser reciclados



Lixo orgânico: Material de origem biológica, como restos de alimentos e bebidas, plantas e animais mortos, assim como papéis molhados
Descarte: Normalmente, em sacos plásticos. É encaminhado ao serviço de coleta ou à compostagem ( processo de decomposição da matéria orgânica).
Aproveitamento: Pode virar adubo ou ser usado em usinas termoelétricas para produção de energia com base no gás que emite.
Lixo inorgânico: Papéis secos, plásticos, vidros, metais ferrosos e não ferrosos.
Descarte: Separado do orgânico. O lixo contendo restos de alimentos ou outras substâncias deve ser lavado, o que minimiza a proliferação de animais, como ratos e baratas. Na lavagem deve-se evitar o desperdício de água.


fonte: Nova Escola

desbravadores

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Sobrevivência

Quem gosta de se aventurar por lugares diferentes precisa saber  o básico do que deve fazer quando estiver perdido !



1.Sente-se e mantenha a calma, descanse.
O pânico só vai te atrapalhar, reconstrua sua caminhada, relembre o último ponto conhecido da trilha.
2. Se estiver em grupo. Após o descanso, distribua tarefas a cada pessoa, se alguém estiver machucado, preste os primeiros socorros.
3.Não saia do lugar onde você está antes de marcá-lo. Pode usar uma estaca, algum pano, abrir uma clareira, assinalar um árvore grande, colocar várias pedras, enfim, esse será seu ponto de referência.
4. Suba a um lugar alto, uma colina próxima ou uma árvore grande e procure algum marco familiar, ou sinal de fumaça. Não se apresse, se tiver uma bússola, cheque sua posição. Trace um azimute e siga cuidadosamente nesta direção.
5. Tente voltar, seguindo suas pegadas. Mas cheque constantemente sua posição para não perder o ponto de referência. Esteja certo de poder voltar, deixe sinais de pista para …

sua casa

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Cuidados e limpeza do ferro de passar roupas




Cuidar dos objetos da casa é tão importante quanto zelar pelo seu lar. Como qualquer outro tipo de máquina, o ferro de passar roupas é um desses objetos que precisa de atenção, pois mantê-lo limpo e bem cuidado pode não só prolongar a vida útil do aparelho, mas também garantir que o eletrodoméstico funcione com maior eficiência. Por isso, selecionamos algumas dicas de cuidados e limpeza do ferro de passar roupas.
 Confira:



Use a temperatura correta para cada tipo de tecidoÉ importante regular o ferro para que a sua temperatura esteja de acordo com o tipo de tecido que está sendo passado, pois, se a base do ferro estiver mais quente do que o necessário, as fibras do tecido serão queimadas. Essas fibras ficarão acumuladas na base do ferro, deixando-o com aspecto amarelado escuro. Na maioria dos casos, a remoção desse tipo de resíduo é muito difícil, enquanto que em outros, é impossível, o que leva à necessidade de troca da base do ferro. Por isso…

feliz sábado

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Vivendo com Graça


Todos falavam bem dEle, e estavam admirados com as palavras de graça que saíam de Seus lábios. Mas perguntavam: “Não é este o filho de José?” Lucas 4:22

Essa passagem é o meu modelo para a vida cotidiana. Jesus, cheio de graça, viveu graciosamente.
Discursar sobre a graça é uma coisa; viver a graça é outra história. Posso falar por experiência própria. Ao longo dos anos, com frequência e intensidade crescentes, minhas pregações e textos passaram a ressaltar a graça. A cada sermão, a cada testemunho, sou também abençoado, graça sobre graça. Mas sou obrigado a dizer que, muitas vezes, infelizmente, minha prática não condiz com minha pregação. As palavras de Jesus eram sempre cheias de graça, mas as minhas facilmente saem manchadas com rispidez e negativismo. A vida de Jesus sempre transmitiu ânimo e convicção às pessoas ao seu redor, mas a minha transmite uma mensagem misturada de qualidades positivas com egoísmo e orgulho.
De todos os aspectos da vida, creio que aquilo qu…

família

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Beijo Salgado












O carinho da mãe  pelo bebê pode ser importante não apenas para a relação efetiva entre eles, mas também para diagnosticar uma doença grave. A fibrose cística ou mucoviscidose é uma mutação genética que é chamada de "doença do beijo salgado.  A doença faz com que a secreção do organismo seja muito grossa e pegajosa, desencadeando alterações nos sistemas respiratórios digestivo. 
Esse muco espesso bloqueia os brônquios, canais que levam o ar aos pulmões, ocasionando dificuldades para respirar, tosse crônica e infecções por bactérias alojadas no muco. Ele também b obstrui os cais do pâncreas, impedindo que as enzimas digestivas cheguem ao intestino para fazer a digestão.
Geralmente se descobre a doença quando a criança tem dificuldade ou intestino obstruído  e gosto salgado ao beijá-la.  Segundo dados da APAM, ( Associação Paulista de Assistência à Mucoviscidose), 5% da população nasce com o gene da fibrose cística, porém, ela se desenvolve em apenas 1% dessas pessoas.  …

poema

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Depois do Sol...Fez-se noite com tal mistério,
Tão sem rumor, tão devagar,
Que o crepúsculo é como um luar
Iluminando um cemitério...

Tudo imóvel... Serenidades...
Que tristeza, nos sonhos meus!
E quanto choro e quanto adeus
Neste mar de infelicidades!

Oh! Paisagens minhas de antanho...
Velhas, velhas... Nem vivem mais...
- As nuvens passam desiguais,
Com sonolência de rebanho...

Seres e coisas vão-se embora...
E, na auréola triste do luar,
Anda a lua, tão devagar,
Que parece Nossa Senhora

Pelos silêncios a sonhar...Autor: Cecília Meireles

nutrição

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O óleo certo para você Parte 2

Óleo de Soja:











Possui ácido linolénico, nutriente que contribui para o funcionamento saudável do sistema nervoso, tem ação anti-inflamatória e reduz o risco de doenças do coração. É rico em vitamina E, que retarda o envelhecimento celular e melhora a imunidade. Também pode ser usado para frituras, mas deixa cheiro no ambiente e gosto na comida. Mais indicado para outros usos como refogar e cozer os alimentos em geral.


Óleo de Amendoim:








Tem propriedades nutritivas que podem ser comparadas as do azeite de oliva, o que diferencia dos óleos comuns. É rico em ômega-6, atuando na prevenção de doenças neurológicas e cardiovasculares, além de estimular o sistema imunológico e o sistema nervoso e reduzir o colesterol ruim.

Óleo de Oliva:
















Feito de azeitona frescas contém 80% de gordura monoinsaturada, principalmente o ácido oléico, que protege as artérias que irrigam o coração. Deve ser consumido cru, pois além de perder suas propriedades em altas temperaturas, o cheiro e…