atividade física

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Dicas para se exercitar
A prática de exercícios aliada alimentação saudável, é capaz de turbinar as funções do organismo!

  • Antes de iniciar uma atividade física, procure um médico ou especialista e faça uma avaliação
  • Escolha a modalidade de exercícios que lhe agrade para que o hábito se torne prazeroso.
  • Nos primeiros dias de atividade você pode não estar preparado para fazer exercícios alta intensidade, portanto respeite seu ritmo.
  • O calçado utilizado deve estar adequado para o exercício e ser macio. Da mesma maneira, a roupa deve ser confortável.
  • Alongue sempre seu corpo antes e depois para evitar dores musculares.
  • Lembre de se alimentar antes e depois das atividades  e não deixe de ingerir líquidos.




fonte:
Saúdetotal

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