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Mostrando postagens de Julho, 2012

poema

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[Quem Sabe um Dia]



Quem Sabe um Dia
Quem sabe um dia
Quem sabe um seremos
Quem sabe um viveremos
Quem sabe um morreremos!

Quem é que
Quem é macho
Quem é fêmea
Quem é humano, apenas!

Sabe amar
Sabe de mim e de si
Sabe de nós
Sabe ser um!

Um dia
Um mês
Um ano
Um(a) vida!

Sentir primeiro, pensar depois
Perdoar primeiro, julgar depois
Amar primeiro, educar depois
Esquecer primeiro, aprender depois

Libertar primeiro, ensinar depois
Alimentar primeiro, cantar depois

Possuir primeiro, contemplar depois
Agir primeiro, julgar depois

Navegar primeiro, aportar depois
Viver primeiro, morrer depois
Mario Quintana

economia doméstica

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Veja dicas para o bom uso dos ingredientes




1. Planeje suas compras antes de ir à feira ou ao mercado. É a primeira medida para evitar excessos.

2. Prefira os ingredientes de época - costumam ter melhor qualidade e duram mais.

3. Os talos de legumes podem ser reaproveitados em refogados, no feijão, tortas e na sopa.

4. Use cascas de laranja e limão em doces, ou cristalize-as, para servir com o café.

5. As cascas da batata e da mandioquinha podem ser fritas ou assadas, sirva como aperitivo.

Use sua criatividade, faça economia dos recursos naturais e ajude o planeta ....






compra de imóveis

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Cuidados essenciais antes e depois do negócio



Pesquisar sobre a reputação da empresa no mercado.Negociar clásula de multa em caso de atraso na entrega.Consultar o Procon para ver o ranking das construtoras que mais atrasam.Depois da compra de um imóvel na planta, você deve:

Obter, por escrito, o cronograma da construção, com prazos para cada etapa.Se houver problema na execução da obra, pedir uma explicação para a empresa.
Se a obra atrasar, você deve:

Monitorar o saldo devedor e exigir que esse saldo fique congelado até a entrega das chaves.Cobrar as multas por atraso de entrega.Procurar o Procon e ir à justiça, que já reconhce o direito a idenizações com base no argumento do " lucro cessante"
Fonte:
Procon-SP

beleza

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As três fases do perfume



É provavél que  você  já tenha ouvido falar das notas que compõem um perfume. São elas que juntas, criam o cheirinho especial. Aprenda a identificá-las.

1. Notas de saída
É o aroma que você sente logo nos primeiros 20 minutos após passar o perfume. É a nota responsável por fazer a gente odiar ou amar o produto. Entre as mais usadas pelos fabricantes, estão as criticas (por exemplo, bergamota, mexerica, lima) e as notas de ervas ( por exemplo, lavanda, alecrim, manjerição).

2. Nota de corpo
É o aroma que fica na pele após os 20 minutos iniciais, e de uma a três horas. É esta nota a responsável por dar personalidade ao perfume. Entre as mais comuns estão as florais, frutadas e herbais.

3. Notas de fundo
A partir da terceira hora  após a aplicação são estas que qparecem. São notas com maior poder de fixação, que podem durar até o final do dia. As mais usadas são as adocicadas, ambaradas, amadeiradas e musk.


fonte:
Verônica Kato
perfumista da Natura.

poema

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Na Casa de Deus
Gióia Jr.





Fecha agora os lábios teus
Para os vários interesses
Nesta casa habita Deus
Principia  as tuas preces.

Haja um silêncio profundo
Nova luz fulgura aqui
Fecha os olhos para o mundo
Vê que Deus reside em ti.

São preciosos os momentos
Neste lar de paz e amor
Doma os torpes pensamentos
Que te afastam do Senhor.

Que solene majestade
Nesta casa de oração
A beleza da verdade
E a verdade do perdão.

Ouve a voz de Deus, imenso
Poderosa, fica em pé
Abre os olhos para a crença
E os ouvidos para a fé.

Pet

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Decidiu Adotar








Então faça de um jeito seguro e responsável.
você precisa saber:

Pense nas responsabilidades
que terá com o animal e nas mudanças que ele pode trazer para a vida das pessoas que moram com você.
Lembre-se criar um pet não é só brincadeiras.

Ao visitar um local de adoção
fique atenta à forma como o animal está sendo criado. O lugar não pode ter cheiro forte e deve estar limpo e arrumado. Se descobrir maus-tratos, denuncie.

Se já escolheu o mascote
antes de fechar negócio pergunte as condições dele. É importante saber quantos anos ele tem, se é castrado, se já teve ou tem alguma doença, se está vacinado e como se comporta.

Veja se o animal  é vermifugado
e peça a carterinha de vacinação assinada pelo veterinário.


fonte:
Revista Atrevida

sucos naturais

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Bebidas Refrescantes

Suco de Pêssego



Ingredientes
6 pêssegos bem maduros e amarelos
2 colheres (sopa) de açúcar
1 colher (chá) de suco de limão
2 colheres (chá) de água gelada

Modo de Fazer
Lave os pêssegos, descasque-os e elimine os caroços.
Coloque a polpa em um liquidificador e adicione os demais ingredientes.
 Bata bem e sirva gelado.

Suco de frutas vermelhas



Ingredientes
1/2 pacotinho de polpa de morango congelada
1/2 pacotinho de framboesa congelada
1/2 pacotinho de polpa de amora congelada
200 ml de água
3 sachês de açúcar light
gelo a gosto

Modo  de Fazer
Bata tudo no liquidificador, depois coe bem.
Enfeite com pedaços de morango.
Se tiver as frutas frescas ficará mais nutritivo seu suco.


Suco de Hortelã e Maracujá



Ingredientes
4 folhas de hortelã
1 polpa de maracujá
açúcar a gosto
1 copo americano de água gelada

Modo de Fazer
Bata tudo no liquidificador, todos os ingredientes e coloque três cubos de gelo.

muito bom...


Concurso Público 2012 para PEB II

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Concurso professor de ensino fundamental II e médio (TODAS AS ÁREAS) da Prefeitura de SP

publicado edital  no diário oficial da cidade (21/07/2012 p 38)











INSCRIÇÕES DE 23/07 a 03/08

... VALOR = 75,00

PROVA (PREVISÃO) 30/09/2012

30 QUESTÕES OBJETIVAS CONHECIMENTOS GERAIS
...
30 QUESTÕES OBJETIVAS CONHECIMENTOS ESPECÍFICOS

03 QUESTÕES DISSERTATIVAS
Como sempre fez a Fundação Carlos Chagas, segue o critério de curva mediante o resultado do grupo e nota igual e/ou superior a 50 na dissertação.

Quem tem opção entre 2 ou mais habilitações terá de escolher.... apenas 1 chance! Pessoal de Letras pense bem... são 100 vagas de Português e 522 de Inglês... (Na Prefeitura de SP professores de Inglês podem atuar desde o primeiro ano do ensino fundamental).

VII. DA PRESTAÇÃO DAS PROVAS

1. A aplicação das Provas Objetivas e Dissertativa está prevista para o dia 30/09/2012, na Cidade de São Paulo – SP, no

período da manhã para TODOS os Cargos relacionados no item 1 do Capítulo II deste Edital.

Prefeitura de SP …

poema

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Felicidade

Não se acostume com o que não o faz feliz,  revolte-se quando julgar necessário.
Alague seu coração de esperanças,
 mas não deixe que ele se afogue nelas.
Se achar que precisa voltar, volte!
Se perceber que precisa seguir, siga!
Se estiver tudo errado, comece novamente.
Se estiver tudo certo, continue.

Se sentir saudades, mate-a.
Se perder um amor, não se perca!
Se o achar, segure-o!


Fernando Pessoa

Isaías 43

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Confiança em Deus

Mas agora, assim diz o SENHOR que te criou, ó Jacó, e que te formou, ó Israel: Não temas, porque eu te remi; chamei-te pelo teu nome, tu és meu. Quando passares pelas águas estarei contigo, e quando pelos rios, eles não te submergirão; quando passares pelo fogo, não te queimarás, nem a chama arderá em ti. Porque eu sou o SENHOR teu Deus, o Santo de Israel, o teu Salvador; dei o Egito por teu resgate, a Etiópia e a Seba em teu lugar. Visto que foste precioso aos meus olhos, também foste honrado, e eu te amei, assim dei os homens por ti, e os povos pela tua vida. Não temas, pois, porque estou contigo; trarei a tua descendência desde o oriente, e te ajuntarei desde o ocidente. Direi ao norte: Dá; e ao sul: Não retenhas; trazei meus filhos de longe e minhas filhas das extremidades da terra. A todos os que são chamados pelo meu nome e os que criei para a minha glória, os formei, e também os fiz. Trazei o povo cego, que tem olhos; e os surdos, que têm ouvidos. Todas as naçõ…

receita

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bolo de chocolate


Ingredientes:
2 xícaras de chá de farinha de trigo
4 ovos
1 1/2 xícara de chá e leite
100 g de manteiga sem sal
2 xícaras de chá de açúcar
1/2 colher de sopa de fermento em pó
1 xícara de chocolate em pó

Cobertura:
1 colher de sopa de manteiga
1 lata de leite condensado
1/2 xícara de chocalate em pó

Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes e coloque em uma forma com um furo no centro. Unte a forma com manteiga e leve ao forno por cerca de 40 minutos.

Cobertura:
Misture todos os ingredientes no micro-ondas em uma potência média por 5 minutos e misture no decorrer do cozimento. Despeje a cobertura por cima do bolo e coloque se preferir, chocolate granulado.


Aumente sua autoestima....
com uma fatia de cada vez...

poema

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Há Momentos


Há momentos na vida em que sentimos tanto

a falta de alguém que o que mais queremos é tirar esta pessoa de nossos sonhos e abraçá-la.
Sonhe com aquilo que você quiser. Seja o que você quer ser, porque você possui apenas uma vida e nela só se tem uma chance de fazer aquilo que se quer.
Tenha felicidade bastante para fazê-la doce. Dificuldades para fazê-la forte. Tristeza para fazê-la humana. E esperança suficiente para fazê-la feliz.
As pessoas mais felizes não têm as melhores coisas. Elas sabem fazer o melhor das oportunidades que aparecem em seus caminhos.
A felicidade aparece para aqueles que choram. Para aqueles que se machucam. Para aqueles que buscam e tentam sempre. E para aqueles que reconhecem a importância das pessoas que passam por suas vidas.
O futuro mais brilhante é baseado num passado intensamente vivido. Você só terá sucesso na vida quando perdoar os erros e as decepções do passado.
A vida é curta, mas as emoções que podemos deixar duram uma eternidade. A vid…

Adeus pele seca

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O inverno não é desculpa para a pele ressecada ! Resolva já esse problema





Como evitar o ressecamento:

Diga não a água muito quente: ela super resseca a pele porque retira sua camada natural de proteção, responsável pela hidratação natural do corpo. Na hora do banho, cuidado !

Não abuse do sabonete: assim como a água quente, o sabonete também retira a proteção natural. Então não exagere; se sua pele estiver ressecada, evite usá-lo, experimente as versões líquidas, que são menos agressivas à pele.

Beba água: pode parecer batido, mas a água ainda é o melhor hidratante de todos. O ideal é beber no mínimo, 1,5 litro por dia.

Não erre  na escolha do hidratante: Se a sua pele estiver muito ressecada, opte pelos cremes e loções corporais com alto poder de hidratação.

Hidratação até no banho: em dias frios, não adianta ficar sem hidratar a pele, use cremes de banho.

Não esqueça:
boca: a pele dos lábios é muito delicada, portanto, sujeita ao ressecamento. Para se livrar das rachaduras e pelinhas solt…

Respostas para suas dúvidas

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Conheça a Palavra de Deus





Em outras palavras, conheça o ensino da Bíblia. Certifique-se de consultar todo o escopo dos ensinamentos bíblicos acerca de um assunto específico. Não construa seu entendimento em um texto obscuro, deixe o Espírito Santo falar à sua mente por meio dos ensinamentos das Escrituras.
Se existe um texto que você não está conseguindo entender, deixe que outras passagens mais diretas o expliquem. Não desconsidere os textos e passagens das Escrituras bem claros para se apegar a algo obscuro, na tentativa de defender uma doutrina que você aprendeu anteriormente.
Use quatro príncipios que podem ser empregados para descobrir a verdade na Palavra de Deus:
1. Abra a Bíblia com a mente aberta, disposto a fazer o que Cristo lhe pedir. (João 7:17). "Se alguém quiser fazer a vontade dele, pela mesma doutrina conhecerá se ela é de Deus, ou se eu falo de mim mesmo".
2. Peça que Deus envie o Espírito Santo á sua mente, a fim de lhe revelar a verdade. " Pedi, e dar-se…

Quando tudo falha

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Quando Tudo Falha foi escrito para vir em socorro de uma pessoa aflita; de um jovem desanimado; de um homem fracassado; de uma consciência atribulada; para confortar aos que vivem angustiados e responder os porques da vida, mostrando que, embora aqui tudo falhe, nem tudo está perdido.
Ao ler este livro fiquei muito mais confiante no amor de Deus em nossa vida, seu cuidado, sua misericórdia, seu imenso amor por cada um de seus filhos... Acredite Deus se preocupa com você...


onde encontrar:
http://www.cpb.com.br/produto-145

saúde

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Como aumentar a atividade física



No trabalho:
use escadas.evite ficar muito tempo sentado.estacione o carro longe de seu destino.desça da condução uma estação antes.ande ou pedale para ir ao trabalho.não se esqueça de manter a postura.Sendo mais ativo, você vai ter mais energia e disposição.

Atividade física acumulada:
30 minutos diários para realizar atividade física, ou sessões de  10 ou 15 minutos.
 Completando o total de 30 minutos diários.

fonte:
Iamspe

Dia do homem

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Neste dia 15 é celebrado o Dia Internacional do Homem.


O primeiro Dia do Homem foi instituído em 1999 pelo Dr. Jerome Teelucksingh em Trinidad e Tobago. O dia foi apoiado pela Organização das Nações Unidas (ONU), e também por diversos outros grupos de defesa dos direitos masculinos. Os objetivos do Dia Internacional do Homem são : melhorar a saúde dos homens,  melhorar a relação entre gêneros, promover a igualdade entre gêneros, destacar papéis positivos de homens.  Parabéns a todos os homens pelo seu dia....

prevenção

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Dez passos para a boa saúde



 faça atividade física.prefira alimentos com pouca gordura.evite alimentos industrializados.controle o peso.evite frituras.consuma frutas, legumes e verduras todos os dias.consuma pães e massas integrais e todos os tipos de cereais.evite fumar.não abuse de bebidas alcóolicas, de preferência não as consuma.mantenha seus exames preventivos e sua carteira de vacinação em dia.Quantos passos você segue?

autoestima

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Nossos padrões mentais podem ser mudados por uma força maior do que a nossa



A autoestima é o valor que você dá si mesma. Significa sentir-se competente e merecedor de coisas boas. As pessoas com boa autoestima alcançam melhor desempenho na escola, no trabalho e têm mais facilidade para fazer amigos e desenvolver relacionamentos saudáveis. Sentimentos de inadequação, duvidas a respeito de si mesmo e pouca confiança diminuem suas habilidades para viver bem. Isso leva a fracassos que fazem sua autoestima diminuir. Sentir-se bem sobre si mesmo ajuda a pessoa a ser mais positiva, menos tensa, mais criativa e, assim, mais capaz de dar conta de todos os aspectos de sua vida.
Hábitos para uma autoestima saudável:

Autoconhecimento - quando sabemos quem somos, por dentro e por fora, podemos valorizar nossas forças e reconhecer nossas fraquezas, e assim saber ao certo o que queremos da vida.
Autocaeitação - é a habilidade de afirmar nossas qualidades, assim como nossas fraquezas. Ao fazermos isso, …

inspiração

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João 15

Eu sou a videira verdadeira, e meu Pai é o lavrador. Toda a vara em mim, que não dá fruto, a tira; e limpa toda aquela que dá fruto, para que dê mais fruto. Vós já estais limpos, pela palavra que vos tenho falado. Estai em mim, e eu em vós; como a vara de si mesma não pode dar fruto, se não estiver na videira, assim também vós, se não estiverdes em mim. Eu sou a videira, vós as varas; quem está em mim, e eu nele, esse dá muito fruto; porque sem mim nada podeis fazer. Se alguém não estiver em mim, será lançado fora, como a vara, e secará; e os colhem e lançam no fogo, e ardem. Se vós estiverdes em mim, e as minhas palavras estiverem em vós, pedireis tudo o que quiserdes, e vos será feito. Nisto é glorificado meu Pai, que deis muito fruto; e assim sereis meus discípulos. Como o Pai me amou, também eu vos amei a vós; permanecei no meu amor. Se guardardes os meus mandamentos, permanecereis no meu amor; do mesmo modo que eu tenho guardado os mandamentos de meu Pai, e perma…

Novo Ritmo

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Acabei de ler, um livro envolvente, emocionante, com um tetemunho bem peculiar, recomendo a todos...

Depois de passar anos se apresentando nas ruas, os integrantes da banda de hip-hop The Boogie Monsters finalmente conseguiram chegar ao estrelato e assinar um contrato lucrativo com uma conceituada gravadora. A vida parecia boa!
Mas Deus enviou pessoas para ajudá-los a perceber os efeitos perigosos do "buraco negro" que a indústria do entretenimento produz sobre seus astros e fãs.
Descubra como esses irmãos, que chegaram a viver como celebridades, foram levados a renunciar à fama e à fortuna em troca de um relacionamento com Cristo e da vida ministerial.


onde comprar:
http://www.cpb.com.br/produto-1304-novo+ritmo.html

saúde

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O que acontece de bom quando você para de fumar?




Após 20 minutos
A pressão sanguinea e a pulsação voltam ao normal.

Após 2 horas
Não há mais nicotina circulando em seu sangue.

Após 8 horas
O nivél de oxigênio no sangue se normaliza.

Entre 12 a 24 horas
Seus pulmões já funcionam melhor.

Após 2 dias
Seu olfato já percebe melhor os cheiros e seu paladar já degusta melhor a comida.

Após 3 semanas
Você vai notar que sua respiração se torna mais fácil e a circulação melhora.

Após 1 ano
O risco de morte por infarto do miocárdio já foi reduzido à metade

Entre 5 a 10 anos
O risco de sofrer infarto é igual aos das pessoas que nunca fumaram.

fonte: http://www.inca.gov.br/

saúde

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Alimentação Saudável
­­­ Nada mais comum nos dias de hoje que ouvir falar em alimentação saudável e no quanto ela pode influenciar na qualidade de vida. Mas o que vem a ser uma boa alimentação e como adotá-la no dia a dia? Para entender bem o que é uma dieta saudável, é preciso entender as proporções básicas: 1g de carboidrato contém 4 calorias, e 1g de gordura contém 9. Isso mostra que toda atenção precisa ser dada à ingestão de açúcares e gorduras em cada refeição. Querem exemplos? Vejam só: - Um chá teria zero caloria sem adoçar. Ao acrescentar uma colher de sopa de açúcar, ele passa a ter 100 calorias.

- Um ovo, que poderia ter apenas 95 calorias, passa a ter 165 se frito com uma colher de sopa de óleo.



Assim ficou mais fácil perceber a importância de se reduzir o consumo de açúcar e de óleo. Pode ter açúcar e óleo mais ou menos saudável, mas aqui comparamos somente calorias. Claro que contar calorias não é a base de uma alimentação saudável, além da quantidade, a qualidade também …

poema

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POEMA PIAL  

 Toda a gente que tem as mãos frias
Deve metê-las dentro das pias.
Pia número UM
Para quem mexe as orelhas em jejum.
Pia número DOIS,
Para quem bebe bifes de bois.
Pia número TRÊS,
Para quem espirra só meia vez.
Pia número QUATRO,
Para quem manda as ventas ao teatro.
Pia número CINCO,
Para quem come a chave do trinco.
Pia número SEIS,
Para quem se penteia com bolos-reis
Pia número SETE,
Para quem canta até que o telhado se derrete.

Pia número OITO,
Para quem parte nozes quando é afoito.
Pia número NOVE,
Para quem se parece com uma couve.
Pia número DEZ,
Para quem cola selos nas unhas dos pés.
E, como as mãos já não estão frias,
Tampa nas pias!




Fernando Pessoa

qualidade de vida

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"Você precisa fazer aquilo que pensa
 que não é capaz de fazer"
Eleonor Roosevelt




prática de exercicios fisicospostura adequadarepousoalongamentorespiraçãoalimentação saudávelautoestimaconfiança em Deusbeba águasorrisoalegria de viverseja voluntário

Depende de você a continuidade desta lista...

inspiração

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"Pense, observe, ouça e fale"
Robert Wong




Vivemos falando: ao aconselhar, ensinar, pregar ou nos relacionarmos com as pessoas. Escolhas e decisões de muitas pessoas e familias são influencidas para o bem ou mal, como resultado de tudo o que expressamos. Temos mente para pensar, olhos para observar o ambiente, ouvidos para ouvir e as necessidades das pessoas, seus desafios, inquietações e problemas, e boca para falar. Então, somente depois de pensar, observar e ouvir, estamos em condições de transmitir algo transcedente. Vejamos:
Pensar: meditar, que é resultado de contemplar, orar e comunicar com Deus. "O Senhor tem um grande trabalho para ser feito em nosso mundo. Ele deu a cada homem a sua tarefa. Mas não deve o homem fazer do homem seu guia, se não quizer extravia-se, isto é sempre inseguro. Ao passo que a religião da Bibliaa incorpora os principios da atividade em serviço, há so mesmo tempo de toda sabedoria. Qual foi a vitória de Josué? Ele meditava na Palavra de De…

receita saborosa

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Torta de Frango com Pão de Forma
Ingredientes • 1 pacote de pão de forma
• 1 cebola picada
• 4 tomates picados
• 1 lata de ervilha
• azeitona verde  e preta picada
• 3 colheres (sopa) de óleo de soja
• 400g de peito de frango cozido e desfiado
• sal e temperos a gosto
• maionese ou requeijão cremoso
Modo de preparo 1. Aquecer o óleo e dourar a cebola, os tomates e as azeitonas. Temperar com sal, os temperos opcionais e refogar por alguns minutos. Acrescentar a ervilha e o frango desfiado. Regue com um pouco de água e deixar o molho apurar. Reservar.
2. Em um refratário arrumar camadas de pão de forma, passando um pouco de maionese ou requeijão cremoso em cada fatia.
3. Colocar em seguida o refogado de frango. Finalizar com o pão e decorar à gosto. Deliciosa....
fonte: www.supermercadomodelo.com.br/blog

dieta

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Proteínas




Proteínas tem a função de sintetizar músculos e possuem baixa quantidade de açucares, atributos que fazem desta dieta uma das vedetes do momento. Mas cuidado! O aumento de ácido úrico e de colesterol são as maiores desvantagens da ingestão excessiva de altos teores de proteínas, pois podem provocar danos ao sistema hepático e gástrico.

Abolidos os carboidratos, esta dieta exige que você deve se apegar aos alimentos tipo verduras, hortaliças, carnes, peixes, entre outros, menos carboidratos. As carnes vão te ajudar a trocar camadas de gorduras por massa muscular, e à medida que você emagrece não ficará com aquela indesejada flacidez, pois virará em músculos.
DESJEJUM
1- Presunto (de aves): 3-4 fatias
2- Queijo (amarelos, sem abuso): 1-2 fatias finas
3- Ovos (de codorna e de galinha): Não há restrição quantitativa.
4- Limonada fraca (1/2 limão), café ou chas descafeinados

ALMOÇO

Carnes brancas à vontade (peixe ou frango), preparada a seu gosto (de preferência grelhados e nunca à milane…

poema

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Revolta


Alma que sofres pavorosamente
A dor de seres privilegiada
Abandona o teu pranto, sê contente
Antes que o horror da solidão te invada.

Deixa que a vida te possua ardente
Ó alma supremamente desgraçada.
Abandona, águia, a inóspita morada
Vem rastejar no chão como a serpente.

De que te vale o espaço se te cansa?
Quanto mais sobes mais o espaço avança...
Desce ao chão, águia audaz, que a noite é fria.

Volta, ó alma, ao lugar de onde partiste
O mundo é bom, o espaço é muito triste...
Talvez tu possas ser feliz um dia.

Vinicius de Moraes

prevenção

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Passos para uma postura neutra






Atura do monitor: topo da tela na altura dos olhos ou um pouco abaixo. A distância do monitor deve ser entre  60 a 70 cm ( distância de um braço estendido).Manter as costas no encosto da cadeira.Deixar o braço junto ao corpo e o antebraço apoiado sobre a mesa. O descanso do braço deverá ficar na altura dos cotovelos ( braço da cadeira) e utilizá-lo apenas par o descanso ou quando não houver a possibilidade de apoiar sobre a mesa.O mause deve ficar próximo ao teclado e no mesmo nivel. Punhos em posição neutra referente ao teclado.Apoiar o quadril na cadeira.Manter um espaço entre a dobra do joelho e a cadeira.Os pés devem ficar apoiados no chão ou usar descanso para os pés. Fonte:
Centro de Orientação Multiprofissional ( C.O.M.).
Secretaria de Estado da Educação.

saúde

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Resilência



Umas das formas de lidar melhor com o estresse é desenvolver uma habilidade chamada resil~encia.
Somos resilentes toda vez que enfrentamos e superamos situações adversas, conseguindo restabelecer e manter presentes a nossa autoconfiança e disposição para seguir em frente com a jornada da vida.
Faz parte da experiência de boa saúde mental o exercicio da resilência, que é reconhecida pela capacidade do individuo de experimentar os fatos do cotidiano sem perder o equilibrio.
A manutenção da resil~encia é favorecida pela administração das emoções, controle dos impulsos, otimismo, empatia e vínculo com outras pessoas.

Dicas para Manejo do estresse

Faça exercícios físicos prazerosos regularmenteTenha uma alimentação equilibrada, escolha alimentos mais saudáveis e menos industrializados.Respire lenta e profundamente... relaxe.Pense de modo positivo, vendo o lado bom das coisas.Se algo o incomoda, falar sobre o assunto. Procuresolucionar seus problemas.Identifique suas fontes estress…