prevenção

Passos para uma postura neutra

1. Atura do monitor: topo da tela na altura dos olhos ou um pouco abaixo. A distância do monitor deve ser entre  60 a 70 cm ( distância de um braço estendido).
2. Manter as costas no encosto da cadeira.
3. Deixar o braço junto ao corpo e o antebraço apoiado sobre a mesa. O descanso do braço deverá ficar na altura dos cotovelos ( braço da cadeira) e utilizá-lo apenas par o descanso ou quando não houver a possibilidade de apoiar sobre a mesa.
4. O mause deve ficar próximo ao teclado e no mesmo nivel. Punhos em posição neutra referente ao teclado.
5. Apoiar o quadril na cadeira.
6. Manter um espaço entre a dobra do joelho e a cadeira.
7. Os pés devem ficar apoiados no chão ou usar descanso para os pés.

Fonte:
Centro de Orientação Multiprofissional ( C.O.M.).
Secretaria de Estado da Educação.