saúde

Resilência



Umas das formas de lidar melhor com o estresse é desenvolver uma habilidade chamada resil~encia.
Somos resilentes toda vez que enfrentamos e superamos situações adversas, conseguindo restabelecer e manter presentes a nossa autoconfiança e disposição para seguir em frente com a jornada da vida.
Faz parte da experiência de boa saúde mental o exercicio da resilência, que é reconhecida pela capacidade do individuo de experimentar os fatos do cotidiano sem perder o equilibrio.
A manutenção da resil~encia é favorecida pela administração das emoções, controle dos impulsos, otimismo, empatia e vínculo com outras pessoas.

Dicas para Manejo do estresse

• Faça exercícios físicos prazerosos regularmente
• Tenha uma alimentação equilibrada, escolha alimentos mais saudáveis e menos industrializados.
• Respire lenta e profundamente... relaxe.
• Pense de modo positivo, vendo o lado bom das coisas.
• Se algo o incomoda, falar sobre o assunto. Procure solucionar seus problemas.
• Identifique suas fontes estressoras e procure manejá-las.
• Não adie o seu descanso - não abra mão de se cuidar. Tenha sempre alguns momentos do seu dia para conversar, rir, refletir.
• Evite exagerar nas expectativas, seja tolerante à frustação, reconheça seus limites e estabeleça metas realistas.
• Priorize as tarefas mais importantes.
• Planeja. Marque compromissos de modo coerente e democrático, evite que eles se sobreponham.
• Organize seu tempo.
• Peça ajuda ! estabeleça relações de cooperação, seja cordial, cultive os relacionamentos interpessoais.
• Invente algo que dê prazer em um momento desprazeroso. seja criativo !
• Participe de alguma comunidade: igreja, voluntariado, etc.
• Não esqueça de ter confiança em Deus , pois ele te dará forças para enfrentar as adversidades da vida.

fonte:
 elaborado pelas equipes Multiprofissionais do Programa SP Educação com Saúde.