Cantinho da Jáfia

Disse Jesus: Eu sou a videira verdadeira, e meu Pai é o lavrador. Toda a vara em mim, que não dá fruto, a tira; e limpa toda aquela que dá fruto, para que dê mais fruto. Vós já estais limpos, pela palavra que vos tenho falado. Estai em mim, e eu em vós; como a vara de si mesma não pode dar fruto, se não estiver na videira, assim também vós, se não estiverdes em mim. Eu sou a videira, vós as varas; quem está em mim, e eu nele, esse dá muito fruto; porque sem mim nada podeis fazer. Se alguém não estiver em mim, será lançado fora, como a vara, e secará; e os colhem e lançam no fogo, e ardem. Se vós estiverdes em mim, e as minhas palavras estiverem em vós, pedireis tudo o que quiserdes, e vos será feito. Nisto é glorificado meu Pai, que deis muito fruto; e assim sereis meus discípulos. Como o Pai me amou, também eu vos amei a vós; permanecei no meu amor. Se guardardes os meus mandamentos, permanecereis no meu amor; do mesmo modo que eu tenho guardado os mandamentos de meu Pai, e per

Nova dieta mediterrânea abrasileirada ajuda  o coração 100% Brasileira Esta dieta substitui atum, castanhas e azeite extravirgem por alimentos mais baratos e acessíveis em nosso país, como sardinha, milho, sopa de feijão e tapioca . Um projeto em estudo do HCor ( Hospital do Coração), em parcereia com o Ministério da Saúde. Na primeira fase 120 pessoas com histórico de doença cardíaca foram pesquisadas e receberem orientação de montar os pratos de acordo com a predominância da cor da bandeira nacional. Segunda fase terá cerca de 2000 pessoas  e elaboração de dietas diferentes para cada região do país. Entenda a versão nacional da dieta mediterrânea Para facilitar, os alimentos foram divididos em três categorias, com as cores da bandeira do Brasil. A proporção de alimentos deve seguir a das cores da bandeira. Ao diminuir os níveis de gordura, nova dieta desenvolvida por médicos protege o coração e emegrece. Em seu prato coloque:  alimentos ricos em vitaminas e

Dinheiro do FGTS Confira as possibilidades de saque do montante depositado na sua conta   Saque para a casa própria Comprar um imóvel residencial em fase de onstrução Pagar total ou parcialmente o valor de aquisição de um imóvel residencial. Pagar uma parte das prestações, amortizar ou liquidar todo o saldo devedor do financiamento habitacional Dar lances, completamentar o valor da carta de crédito, pagar parte das prestações, amortizar ou liquidar o saldo devedor do consórcio imobiliário. Periodicidade O dinheiro do fundo  é liberado em intervalos de dois em dois anos. Outros motivos para saque             Idade igual ou superior a 70 anos Demissão sem justa causa Extinção do contrato de trabalho por prazo determinado Extinção da empresa O trabalhodor pode sacar os valores de todos os contratos de trabalho com data de afastamento do emprego até 13 de julho de 1990. Para os demais, o saque pode ser feito desde que a pessoa tenha ficado, no mímimo, três

Máscara esfoliante Nutre a pele e, ao mesmo tempo, retira as células mortas. Como a aveia é uma poderosa fonte de vitamina E, a receita também combate o envelhecimento da pele. Você  precisa de : 1 colher (sopa) de aveia em flocos 1 colher de fubá 1 xícara de água mineral  Modo de fazer Misture tudo até formar uma pasta e deixe descansar por 5 minutos. Aplique no rosto, suavemente e com movimentos circulares, e só retire após 15 minutos. Obs: ao preparar a receita , prefira ingredientes frescos, e no caso de usar cereais, a dica é tomar cuidado na hora de armazená-los. O lugar tem que ser fresco e a embalagem precisa estar bem fechada. Agora é só aproveitar este momento... e curtir-se....

Pus o meu sonho num navio e o navio em cima do mar; - depois, abri o mar com as mãos, para o meu sonho naufragar Minhas mãos ainda estão molhadas do azul das ondas entreabertas, e a cor que escorre de meus dedos colore as areias desertas. O vento vem vindo de longe, a noite se curva de frio; debaixo da água vai morrendo meu sonho, dentro de um navio... Chorarei quanto for preciso, para fazer com que o mar cresça, e o meu navio chegue ao fundo e o meu sonho desapareça. Depois, tudo estará perfeito; praia lisa, águas ordenadas, meus olhos secos como pedras e as minhas duas mãos quebradas. Cecilia Meireles

Uma questão de atitude A cor e o corte dos cabelos, assim como as roupas e os acessórios, costumam traduzir um pouco a personalidade e o humor de cada um. São formas de manifestar a individualidade das pessoas ou de reuni-las em grupos, e, até mesmo, de reforçar suas crenças. Muitas louras costumam dizer que ser "ser loura é uma questão de espírito" e relacionam a mudança para cores mais claras com suas atitudes ou fases da vida. Ousadia, glamour, sedução e poder são algumas características atribuídas às louras. Por ser loura? Entre outros motivos que impulsionam as mulheres a mudar a cor dos cabelos pode estar um evento marcante como uma separação, a conquista de uma nova silhueta depois da dieta ou a recuperação de uma doença grave. É uma forma de valorizar a outoestima, resgatar a feminilidade, enfim, uma verdadeira transformação. Há quem mude radicalmente para sair da rotina e quem prefira substituir os tons escuros aos poucos, passando por cast

Rede de proteção Nas comunidades virtuais, assim como nas reais, o importante é ter cuidado e respeito, veja dicas Os especialistas em segurança na internet, afirmam que não basta o Facebook criar formas de os pais controlarem a conta dos filhos . Os pais devem estar atentos e observarem como as crianças se comportam, e além de ensinar o respeito  pelo outro, orientar e conhecer seus contatos.... E-Mail, telefone  e endereço Ninguém dá número de telefone e e-mail para todo mundo que vê na rua. Na internet, deve ser assim. deixe o mínimo de informações no perfil Cuidado com fotos Se divulgar fotos, não use as que facilitam o reconhecimento de seu endereço ou escola. Não aos indesejados Configure sua conta para bloquear os contatos indesejados ou peça ajuda a um adulto para fazê-lo. Mais privacidade Não comente detalhes de horários e lugares onde vai estar. É melhor fazer isso por telefone ou por e-mail e apenas com quem você conhece pessoalmente. Não fale com estran

Especialistas mostram como organizar as finanças e viver bem com seu parceiro 1. Só conta conjunta, sem distinção de despesas: pró: se houver entrosamento elevado, é o ideal, pois ambos têm visibilidade total das decisões do outro. contra: nível de privacidade é zero e pode gerar conflitos. 2. Conta conjunta proporcional aos sálarios e contas particulares : pró: equilíbrio justo, garante alguma privacidade. contra:  requer disciplina para organizar o orçamento e depositar a parte de cada um no inicio do mês. 3. Contas divididas de acordo com a renda de cada um, sem conta conjunta: pró: prático, basta "carimbar" qual despesa é de quem. contra: com o passar do tempo algumas despesas podem crescer mais que outras. 4. Divisão de despesas maio a meio com conta conjunta ou contas separadas : pró: regra fica clara para ambos. contra: acaba pesando demais para o cônjuge que ganha menos. fonte Folha de São Paulo

Doe sangue, doe vida... O sangue é a única maneira de tratamento para vários pacientes que dependem deste gesto de solidariedade ! Para doar sangue você deve: Portar documento oficial de identidade com foto ( RG, Carteira Profissional, Carteira de Habilitação). Ter entre 16 a 67 anos de idade, sendo que a primeira doação deve ter sido feita antes dos 60 anos. Pesar acima de 50 kg Estar em boas condiçoes de saúde Estar alimentado, porém evitar refeiçoes pesadas, (gordurosas). Homens podem doar a cada 2 meses, até no máximo 4 vezez no período de 12 meses. Mulheres podem doar a cada 3 meses, até no máximo 3 vezes no período de 12 meses. OBS: Os doadores menores de 18 anos acompanhados pelo responsável legal devem levar cópia do documento de identidade de ambos e preencher autorização no momento da doação, ou se desacompanhado levar cópias dos documentos de identidade e documento de autorização para doação com firma reconhecida em cartório. O documento de autorização

FGTS Para a Casa Própria O saque do fundo para compra`a vista de imóvel tem custos e precisa ser intermediado por um banco   Como funciona O valor do FGTS é debitado da conta do trabalhador O dinheiro é recolhido pelo agente financeiro ( banco escolhido) O recursos são repassados ao vendedor O que é cobrado Taxas referentes, por exemplo, a avaliação do imóvel, cadastramento e tarifas contratuais. Condições Principais regras para o saque do FGTS, na hora de financiar o imóvel ou para comprar à vista: Ter três anos de trabalho sob o regime do FGTS, somando-se todos os períodos com carteira assinada, na mesma ou empresas  diferentes. Não pode ter financionamento ativo pelo SFH ( Sistema Financeiro de Habitação) em todo o território nacional. Não pode ser proprietário de outro imóvel residencial localizado no mesmo municipio ou região metropolitana de sua residência. O dono atual do imóvel não pode ter usado o dinheiro do fundo para comprá-lo em período inferior a

Gripe A mata , cuidado com ela De acordo com dados do Ministério da Saúde, 51 pessoas morreram até junho, contra 27 em todo o ano passado. No Estado, são 11 mortes o triplo do registrado em 2011, Secretaria da Saúde diz que situação é normal. Nos últimos seis meses, o Estado e o país já têm mais mortes provocadas pela gripe A, causada pelo vírus H1N1, do que em todo o ano passado. O estado de Saão Paulo já tem 53 casos regirtrados neste ano, com 11 óbitos. No país, são 449 confirmações e 51 mortes, de acordo com dados até este mês. No ano passado, foram 26 casos e quatro óbitos em São Paulo. Outros anos: ano       casos confirmados        mortes 2009             2002                     578 2010             90                           15 Números de casos foi maoir em 2009, quando houve epidemia mundial. O que é É uma doença respiratória aguda, causada pelo vírus A (H1N1). Sintomas Febre alta, tosse, dor muscular, dor de cabeça, coriza, irritação nos olhos e nos o

Traumas High-Tech Problemas mentais exarcebados por redes sociais e smartfhones, segundo Larry Rosen Narcisismo Pessoas com tendência ao egocentrismo encontram nas redes sociais uma ferramenta poderosa para espalhar sua imagem e chamar atenção de outros para aquilo que escrevem. O comportamento é realimentado pelos botões curtir e retuitar e algumas vezes entra em círculo vicioso. Obsessão Muitas pessoas, sobretudo adolescentes, estão tão obcecadas pelo uso de redes sociais que não conseguem deixar de checar novidades com amis de dez minutos de intervalo. Estar sem o celular pode se tornar motivo para enorme ansiedade, levando à sensação de exclusão do meio social. Timidez Timidos entram em  pânico ao falar em público e detestam abordar os outros para se apresentarem. Redes sociais e mensagens escritas ajudam a quebrar o gelo, mas quem sofre de timidez continua tendo problemas para falar cara-a-cara, às vezes perdendo o estímulo para interagir no mundo real. Vício A int

Coração em Perigo Por que o pós- operatório é um momento de risco    1. Maratona Médicos comparam as cirurgias de grande porte a teste de esforço, como uma maratona. em ambas exigem muito do coração.   2. Coágulos Entre as mudanças no organismo, grandes operações elevam os níveis de adrenalina no corpo e fazem o sangue coagular mais facilmente.   3. Sem alarme Além disso, como normalmente está sedado ou tomando analgésicos no pós- operatório, o paciente pode não sentir as dores no peito que indicariam o infarto.   O infarto nas primeiras horas depois da operação costuma ser mais arriscado: 14% dos afetados, enquanto 6% a 8% morrem de infartos "normais".   fonte: INCOR

OS Dez MITOS SOBRE AS COTAS   1- as cotas ferem o princípio da igualdade, tal como definido no artigo 5º da Constituição, pelo qual “todos são iguais perante a lei sem distinção de qualquer natureza”. São, portanto, inconstitucionais. Na visão, entre outros juristas, dos ministros do STF, Marco Aurélio de Mello, Antonio Bandeira de Mello e Joaquim Barbosa Gomes, o princípio constitucional da igualdade, contido no art. 5º, refere-se a igualdade formal de todos os cidadãos perante a lei. A igualdade de fato é tão somente um alvo a ser atingido, devendo ser promovida, garantindo a igualdade de oportunidades como manda o art. 3º da mesma Constituição Federal. As políticas públicas de afirmação de direitos são, portanto, constitucionais e absolutamente necessárias. 2- as cotas subvertem o princípio do mérito acadêmico, único requisito que deve ser contemplado para o acesso à universidade. Vivemos numa das sociedades mais injustas do planeta, onde o “mérito acadêmico” é

Fome e Sede de Justiça Bem-aventurados os que têm fome e sede de justiça, pois serão satisfeitos. Mateus 5:6 O desejo por alimento e por água está entre os mais fortes e constituem as necessidades mais básicas dos seres humanos. Há uma variedade de necessidades que governam a vida: água, alimento, sexo, poder e amor são algumas delas. No entanto, quando elas são satisfeitas de maneira errada, temos problemas. A fome e a sede de que Jesus fala não é aquilo que a mídia explora como causas da miséria humana. Também não é o desejo de que, num mundo em que se veem tantas injustiças, se faça justiça e que cada um seja recompensado ou castigado conforme merece. Não é apenas o desejo de fazer o bem, o sonho de ser uma pessoa piedosa ou idealista. A fome e sede de justiça das quais Jesus fala podem ser sentidas de diversas maneiras. Quando tenho o desejo de entender melhor certas verdades da Bíblia; quando consigo enxergar verdades conhecidas sob novo prisma; e quando tenho desejo c

A semana foi agradavel, os problemas foram resolvidos com a graça de Deus...  Bem-aventurado aquele que teme ao SENHOR e anda nos seus caminhos. Pois comerás do trabalho das tuas mãos; feliz serás, e te irá bem. A tua mulher será como a videira frutífera aos lados da tua casa; os teus filhos como plantas de oliveira à roda da tua mesa. Eis que assim será abençoado o homem que teme ao SENHOR. O SENHOR te abençoará desde Sião, e tu verás o bem de Jerusalém em todos os dias da tua vida. E verás os filhos de teus filhos, e a paz sobre Israel. Salmo 128 Feliz dia de descanso a todos....

Bacalhau com Penne Ingredientes: 200 g de macarrão penne 150 g de lascas de bacalhau 600 g de brócolis cozido 100 g de azeitonas pretas sem caroço 50 ml de molho de tomate pelado italiano Sal a gosto Pimenta a gosto Salsinha Modo de preparo: Refogue as lascas de bacalhau em uma panela com azeite, sal, pimenta e salsinha. Acrescente o molho de tomate com as azeitonas e os brócolis já cozidos. Separadamente, cozinhe a massa até obter o ponto al dente. Escorra a massa, junte com o molho e sirva ainda quente. Jaú Restaurante Alameda Jaú 1303 – São Paulo (SP) Tel.: (11) 3081-1160. _      

Cabelo de fogo Sua vontade de ter um vermelho pra chamar de seu? Ai vão seis passos para você pintar em casa... 1. Penteie seu cabelo seco dividindo-o em quatro partes. É só fazer uma risca da testa à nuca e cubra de orelha  e orelha. 2. Prenda cada mecha com uma piranha e use hidratante para proteger a orelha e a pele em volta do cabelo. 3. Misture o conteúdo de dois tubos que vem na caixa de tintura - o creme colorante e a água oxigenada- numpote plático. 4. Comece a pintar pela nuca, Solte uma mecha com ponta de um pente fino e passe tinta apenas na raiz usando um pincel especifico. Repita o processo em toda a cabeça.. 5. Assim que terminar, aguarde 20 minutos. Espalhe o resto da tinta que sobrou no comprimento e na ponta dos fios. Deixe agir por mais 20 minutos. 6. Enxágue bem a cabeça até que a água comece a sair limpa e lave o cabelo com xampu e condicionador para cabelos tingidos. Atenção: Se você tem os cabelos castanhos ou loiros, chega ao vermelho sem pr

Tudo É Uma Questão De Escolha Duas rãs brincavam distraidamente e saltitavam dentro de um curral. De repente, num desses saltos, ambas caíram num latão cheio de leite.  As bordas do latão eram lisas e altas, não havia a menor possibilidade de saírem dali. Mergulhadas no líquido, não havia como impulsionar o corpo e saltar para fora. Ao perceber que sua amiga estava quase se afogando, a primeira rã disse: _ Não esmoreça! Continue batendo os braços! Mantenha-se flutuando! _ Não adianta! - rspondeu a outra- Estou exausta! E de que adianta manter-se flutuando se não existe nenhuma maneira de sair daqui? _ Não desista! Mantenha a calma e lute! Enquanto há  vida, há esperança! Continue batendo os braços com toda a força! _ Não vale a pena! Estou me cansando e não consigo ver como podemos nos salvar. Dito isso, parou de se debater, afundou e morreu afogada. _Não posso desistir-  disse a primeira- Deve haver uma saída. Vou continuar me debatendo. Tenho que me manter viva. Debateu-

Escola Promotora da Saúde Os cuidados e a higiene são parte fundamental das ações na educação infantil e a escola promotora da saúde pensa a educação para a saúde de forma integral, não apenas como ausência de doenças. O ambiente físico da instituição deve ser bem ventilado, ensolarado e atender às recomendações previstas na legislação. As condições sanitárias, o espaço físico e o número de funcionários deve estar de acordo com o número e a idade das crianças atendidas. É importante evitar aglomeração de criança em espaços pequenos, assim como compartilhar berços e colchões. Os brinquedos e untensílios devem ser fácil limpeza. Os procedimentos de higiene, como banho e troca fraldas, devem ser padronizados. A limpeza das secreções orais e respiratórias também deve ser cuidadosa, com higiene adequada das mãos (mesmo que isso seja mais difícil devido ao número de crianças). A criança deve ter seu médico ou serviço de saúde de referência, para acompanhamento de rotina, vacinaç

Qual é o seu tipo Seis perfis de pacientes que ajudam a explicar suas escolhas Naturalista Prefere medicamentos fitoterápicos, suplementos alimentares e tratamentos como acunputura do que remédios comuns e terapias convencionais. Tecnológico Busca os remédios e exames mais novos e técnicas cirúrgicas mais modernas com auxilio de robô, por exemplo. Confiante Acredita nos avanços da medicina e nas recomendaçoes médicas, segue os tratamentos que o médico recomenda à risca. Desconfiado Presta atenção aos riscos de efeitos colaterais, teme que o remédio ou a cirurgia seja pior que a doença. Pessoas com esse perfil têm mais dificuldade para decidir sobre tratamentos. Maximalista Mais é mais: esse tipo de paciente faz todos os seus check-ups, toma todos os remédios até ter resultados perfeitos nos exames e orefere tratar qualquer problema logo que aparece. Minimilista Tende a se submeter ao minimo de intervenções que for possível, prefere fazer tratamentos ou tomar remé

Abaixo, estão oito reflexões de Abilio Diniz que segundo ele, podem ser úteis antes de tomar decisões importantes ou administrar a vida e os négocios: 1. Humildade : essa é a palavra - chave em torno da qual se organiza todo processo de mudança. 2. Não existe   fórmula secreta. Só mesmo a organização e a disciplina permitem que a pessoa desempenhe todos so seus papéis. 3. Passamos boa parte do tempo nos sabotando para não concluírmos nossas prioridades. Disso nasce o estresse. E só você pode mudar esse quadro. 4. É muito chato viver para cumprir tarefas enfadonhas . Há que ser ter amor por tudo o que se faz. 5. Quanto mais treina , mais sorte se tem. 6. Olhe o futuro como um carro. No carro da vida eu quero ser o condutor , não o passageiro. 7. Se você não sabe quais são suas fraquezas , pode se tornar refém de suas vunerabiidades e, portanto, seu maior inimigo. 8. Quero ser hoje melhor do que fui ontem e, amanhã , melhor do sou hoje.

Mais uma semana muito boa, Deus nos tem abençoado muito... O trabalhoa está bem, a familia com sáude, Devemos orar pelos enfermos, tristes, solitários, depressivos, agressivos, que a misericórdia do Soberano Pai seja derramada sobre eles... O Senhor nos ama e sempre cuide de nós, e daqueles que clamam pelo seu nome, pois só Ele é Deus, Ele tem poder para operar maravilhas em nossa vida ! sabemos que suas bençãos não tem fim... Um bom sábado a todos...

... Sabe você pode cuidar de sua pele sempre que estiver de bobeira numa tarde qualquer, mas se o tempo está escasso, arrume um tempo, pois sua pele necessita ser hidratada durante o dia e a noite. Os anos passam, e a pele mostra quanto já perdemos, que tal se animar e começar com uma máscara? Máscara de limpeza Retira os resíduos de poluição, de maquiagem e o excesso de oleosidade sem deixar a pele ressecada. e indicada para todos os tipos de pel, até para as mais finas e as que ficam irritadas facilmente. Você precisa de: 2 colheres sopa de farelo de arroz 1 bacia de água i pano de prato limpo Modo fe fazer 1. Ponha o farelo de arroz bem no sentro do pano de prato, faça uma trouxinha, fechando firme com um cordão. Coloque-a de molho na bacia com água por 20 minutos. Ao retirá-la, espreme-a até um líquido leitoso começar a sair pelo tecido, é quando a bolsa está pronta pra uso. 2. Deslize a trouxa, úmida, pela face, friccionando bem, gaste cinco minutos nesse movimento

  Controle o Sódio, e viva mais feliz.....  No Brasil, existem mais de 30 milhões de hipertensos.  A pressão alta não controlada é a principal causa das duas doenças que mais matam no Brasil: o acidente vascular cerebral e o infarto do miocárdio. A cada ano, 300 mil brasileiros são vitimados pelas doenças cardiovasculares, principalmente causadas pela hipertensão. Um número 2 vezes maior que as mortes causadas por câncer de todos os tipos, 3 vezes mais que aquelas devidas a acidentes e 4 vezes maior que as causadas por infecções. A redução do consumo de sal, assim como o controle de peso e a prática de atividades físicas regulares, são algumas medidas essenciais e necessárias para reduzir esta triste estatística brasileira: a Hipertensão. Como reduzir o sódio: Acompanhamento médico Controle seu peso Faça atividade física de sua preferência Redução de sal na dieta Medicamento se necessário Alimentação equilibrada fonte: lineasucralose

De tudo ficaram três coisas... A certeza de que estamos começando... A certeza de que é preciso continuar... A certeza de que podemos ser interrompidos antes de terminar... Façamos da interrupção um caminho novo... Da queda, um passo de dança... Do medo, uma escada... Do sonho, uma ponte... Da procura, um encontro! Fernando Sabino

GELADO DE MANGA Ingredientes: 2 copos de iogurte natural ( 400g ) ou desnatado 1  manga palmer descascada e cortada em cubos ( 300g ) 2 colheres de chá de suco de limão 1 colher de sopa de adoçante culinário/    ou adoce a gosto 1 colher de café de gengibre ralado Bata todos os indredientes no liquidificador até ficar bem cremoso. Distribua em taças ou em uma pirex. Leve ao freezer por 30minutos, ou 1 hora na geladeira. Se quizer dobre a receita, vc vai comer rezando de tão gostoso....

ADOÇÃO  de COELHO Vantagens: Os coelhos são dóceis e fofinhos. Ideais para casas onde há crianças pequenas. Vivem em uma gaiola superfácil de limpar. Se estiverem acomodados em locais seguros e com o fornecimento de água e ração, podem ficar sozinhos em casa, quando você precisar sair. Criar um coelho é baratinho. O custo com alimentação é o menor de todos. Desvantagens: Ele vive pouco, entre um e quatro anos. Por ter a imunidade baixa, pega doenças facilmente, e raramente consegue resistir. Não há um grande variedade de produtos destinados aos orelhudos, como rações, gaiolas e alimentos. Não são lá muito cherosinhos. Se for adotar, lembre-se que seu bichinho precisa de muito carinho, ele vai alegrar a sua vida cuide dele com amor.  fonte: Márcio Waldmam, médico veterinário responsavel pela loja virtual petsupermarket.com.br

No Stress Metas para atingir no trabalho, cuidar dos afazeres domésticos e dedicar tempo à vida social demandam esforço físico e psicológico e, consequentemente, podem provocam altos níveis de estresse . Todo tipo de pressão, ansiedade e competitividade podem desencadear distúrbios que fazem mal à saúde, além de transtornos emocionais e psicológicos. Para a psicóloga Tânia Fontes, “o estresse deixa as pessoas emocionalmente frágeis e esse é o motivo pelo qual suas defesas orgânicas baixam, assim como sua imunidade, o que faz com que fique mais vulnerável a diversos tipos de doenças.  Mesmo com a correria do dia a dia, é possível manter uma rotina tranquila a fim de manter baixos os níveis de estresse. Mas, o que fazer para relaxar e ter uma vida mais “leve”? Pequenas atitudes podem reverter a situação e desacelerar a rotina. O mais importante é, principalmente, “reservar um tempo para desacelerar”, sugere Tânia. Seja durante a semana, após o trabalho, ou aos sábados