dores nas costas

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 Dicas simples que podem ser tomadas no dia a dia para ajudar no sentido de evitar dores nas costas:



  • Controle sempre sua postura (isso vale para quando estiver andando, para quando estiver parado etc.);
  • Mantenha uma alimentação saudável para não exceder seu peso ideal;
  • Pratique atividade física regularmente (para ajudar na manutenção do peso e, também, para reforçar a musculatura);
  • Escolha uma cadeira adequada para o seu tipo de trabalho;
  • Durma em um colchão em bom estado;
  • Escolha uma posição confortável para dormir;
  • Na hora de dirigir, sente-se o mais próximo possível do volante, assim, você estará mantendo os seus joelhos um pouco mais alto que os quadris. Coloque ainda uma almofada atrás da região lombar.
  • Não fume. O tabagismo, além de vários outros malefícios que oferece, também é um dos fatores de risco para as dores nas costas.
Por fim, caso apresente dores nas costas frequentemente, não hesite em procurar ajuda médica. O profissional te indicará a melhor forma de tratamento, opções de atividades físicas que poderão ser feitas e dicas que ajudarão a evitar a dor no seu dia a dia.

fonte:
Dicas de Mulher

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