caminhada no parque

 E seus benefícios

A caminhada não tem contra indicação e, por isso, pessoas de todas as idades podem se beneficiar com esta atividade física. Seus benefícios são vistos em todas as áreas do nosso corpo, como prevenção de doenças do coração, controle da diabetes e da obesidade, além da redução do estresse e do fortalecimento dos pulmões.

Com a caminhada no parque, é possível aumentar a sua frequência cardíaca. E isso é ruim? Não, é exatamente o contrário. Com o aumento da frequência cardíaca é possível qualificar a resistência do sistema respiratório, fortalecendo o coração e transportando nutrientes por todo o nosso corpo.

A caminhada proporciona também o fortalecimento dos músculos dos membros inferiores e mantém os nossos ossos saudáveis, o que evita a osteoporose.

Outro benefício importante em realizar uma caminhada diariamente é a diminuição da pressão arterial, que é fundamental para a manutenção da nossa saúde. Além disso, também ajuda a reduzir o mau colesterol (LDL) e combater a hipertensão.

Benefícios para a mente

Se a caminhada faz bem para a saúde do corpo, seus resultados também são vistos na nossa mente. Ao realizarmos uma caminhada, liberamos endorfina, hormônio responsável pela sensação de satisfação e bem-estar.

Com isso, pode reduzir o estresse e trabalhar com a prevenção de outras doenças causadas por ele. Ao respirarmos ao ar puro do parque, nosso organismo consegue reajustar o nosso sistema nervoso, o que pode contribuir na prevenção da depressão.

Um estudo publicado no Reino Unido, em 2010, comprovou que a caminhada no parque pode trazer, ainda, resultados para o humor e também para a melhora na autoestima dos seus praticantes.

fonte:

doutissima.com.br