nutrição

Para que você ganhe disposição, alegria e concentração, desperte com aquele café da manhã ! sua saúde agradece!

Não é à toa que todas as especialidades médicas são unânimes em dizer que  o café da manhã é fundamental.

Afinal, quem pula o desjejum tem menos energia, sente dificuldade de concentração e engorda com mais  facilidade.  Por causa da glicose - substância presente nos pães, frutas, cereais, café com leite - circulando no cérebro e nos músculos.

Quem dorme cerca de oito horas por noite queima cerca de 500 calorias. Logo precisa repor essa perda natural de energia.

Pular o desjejum, não emagrece, como as pessoas pensam. Porque quando ficamos muito tempo sem comer, o organismo faz reservas em forma de gordura, pois não sabe quando vai entrar aliimento novamente. Isso deixa o metabolismo mais lento.

Crie o hábito.

Você não gosta de tomar o café da manhã?

Talvez esteja comendo muito no jantar. A digestão é mais lenta à noite, com o corpo em repouso, Portanto, quem janta muito, acorda sem fome.  Quando você começar a comer menos , aos poucos adquire apetite pela manhâ. O ideal é ter a disposição alimentos fontes de vitaminas A, B e C.

Veja os benefícios:

• A vitamina A fortalece a visão e deixa pele mais bonita.
• A vitamina B melhora a imunidade, fortalece as unhas e os cabelos.
• A vitamina C é excelente para a cicatrização da pele e melhora a visão.

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Encarte: vida saudável