saúde na menopausa

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Fazer exercícios físicos com exposição à luz solar e ar puro

O benefício do exercício físico na mulher na pós-menopausa previne e trata a hipertensão
arterial, diabetes, obesidade, osteoporose e depressão.

Exercícios aeróbicos como a caminhada, ciclismo, dança, hidroginástica e musculação ativam a vascularização periférica melhoram  o desempenho cardíaco e músculo esquelético, melhoram também o estado de ânimo e a sensação de bem estar pela liberação das endorfinas.

Exercícios de impacto ( pular corda, corridas, sapatear, voleibol) previnem e tratam a osteoporose, e devem ser feitos de preferência em jejum, por pelo menos cinco minutos, para estimular a liberação do hormônio do crescimento que fixa o cálcio nos ossos.


Ministério da Mulher da
DSA da IASD

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