insônia x sono

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Para dormir bem













Sete em cada dez brasileiros sofrem de ansiedade. Se você faz parte dessa parcela da população que vive pensando no dia de amanhã, procure fazer 15 minutos de caminhada todos os dias. O exercício fará você sentir muito menos ansiosa(o).

Algumas dicas:
  • Deixe o quarto morno, escurinho e silencioso.
  • Transforme a cama num templo sagrado: nada de ler ou se alimentar nela.
  • Habitue-se a deitar e acordar sempre nos mesmos horários.
  • Faça um jantar leve antes de ir dormir.
  • Não tome café, achocolatado ou chá preto à noite.
  • Nada de pensar nas preocupações do dia.

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