lanchinhos saudáveis

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Aqui algumas sugestões de lanchinhos para comer de 3 em 3 horas (em pequenas quantidades) e manter a energia e o metabolismo acelerado.
-       Frutas secas
-       Oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas)
-       Iogurte com granola ou com frutas vermelhas
-       Frutas frescas ou suco de frutas (variar bem)
-       Gelatina feita com gelatina incolor e suco de fruta (com suco de uva fica uma delícia)
-       Torradinhas com pastinha de soja temperada ou creme de ricota light
-       Torradas de Pão árabe com homus tahine (pasta de grão de bico)
-       Tapioca com ovo caipira mexido ou queijo e banana
-       Banana amassada com farelo de aveia e mel
-       Bolacha de arroz integral com geléia sem Açúcar (e sem adoçante)
-       Água de coco
-       Biscoito polvilho (versões mais naturais encontradas em lojas de produtos naturais)
-       Bananada sem Açúcar
-       Salada de frutas (opcional com granola)


http://pordentroeporfora.com.br/


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