emagrecer
Perder peso sem culpa
Toda mulher quer perder peso, isso é necessário....
Mas o dificil é seguir uma dieta e exercicios fisicos diário, deixar o que gostamos de lado, tenho essa vontade todos os anos, as vezes dá certo, outras nem tanto, a disciplina é chave do négocio...
Agora vou tentar com este conselhos, e depois conto se atingi meu objetivo
de eliminar 5k em um mês, me deseje sorte..
Sabemos que comer é uma delicia, um prazer que todo mundo adora, quando o cardápio traz o seu prato favorito, hummm
Se você já tentou de tudo, mas não consegue parar de comer e não gosta de praticar exercícios, pode experimentar fazer algumas mudanças nos hábitos comuns do dia-a-dia.
Confira algumas dicas:
comer devagar
Use pratos menores
Quanto maior for o tamanho do prato, mais espaço será preenchido e mais comida você come.
Fatie carnes e queijos
sabia que consumir os alimentos fatiados ao invés de pedaços ou filés, ajuda a se sentir satisfeita mais rapidamente?
Os alimentos em fatias pequenas dão a impressão de bastante comida no prato e isso faz com que você pegue quantidades menores e aprecie cada pedacinho de comida.
Alimentos calóricos fora de alcance
Coloque os potes de biscoitos recheados e guloseimas em prateleiras altas, sorvetes no fundo do freezer e mantenha sempre os alimentos mais leves e saudáveis em locais de fácil acesso.
Faça atividades saudáveis
fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/
Toda mulher quer perder peso, isso é necessário....
Mas o dificil é seguir uma dieta e exercicios fisicos diário, deixar o que gostamos de lado, tenho essa vontade todos os anos, as vezes dá certo, outras nem tanto, a disciplina é chave do négocio...
Agora vou tentar com este conselhos, e depois conto se atingi meu objetivo
de eliminar 5k em um mês, me deseje sorte..
Sabemos que comer é uma delicia, um prazer que todo mundo adora, quando o cardápio traz o seu prato favorito, hummm
Se você já tentou de tudo, mas não consegue parar de comer e não gosta de praticar exercícios, pode experimentar fazer algumas mudanças nos hábitos comuns do dia-a-dia.
Confira algumas dicas:
comer devagar
A mastigação correta e lenta é essencial, pois a trituração feita pelos dentes reduz os alimentos em pedaços menores, o que transforma a digestão em um processo mais rápido e saudável.
não comer em frente Tv
Quando estamos em frente à televisão, ficamos distraídos com o que estamos assistindo e não percebemos a quantidade de alimentos que ingerimos e aí vem o ganho de peso.Use pratos menores
Quanto maior for o tamanho do prato, mais espaço será preenchido e mais comida você come.
Fatie carnes e queijos
sabia que consumir os alimentos fatiados ao invés de pedaços ou filés, ajuda a se sentir satisfeita mais rapidamente?
Os alimentos em fatias pequenas dão a impressão de bastante comida no prato e isso faz com que você pegue quantidades menores e aprecie cada pedacinho de comida.
Alimentos calóricos fora de alcance
Coloque os potes de biscoitos recheados e guloseimas em prateleiras altas, sorvetes no fundo do freezer e mantenha sempre os alimentos mais leves e saudáveis em locais de fácil acesso.
Faça atividades saudáveis
Dançar é outra sugestão de atividade para perder peso sem perceber e que trabalha todos os músculos do corpo de forma mais dinâmica.
Passear, nadar , dançar, pode ser uma forma de exercitar-se.
Troque o elevador pela escada para se movimentar. Volte aos tempos de infância e pule corda.
não tome refrigerante!
Algumas pessoas são tão viciadas refrigerante que acabam substituindo até a água pela bebida.
Evite exagerar, pois além de ser um grande vilão para o aumento de peso, o refrigerante em excesso pode prejudicar sua saúde.
Prefira os sucos naturais, que são mais saudáveis e saborosos. fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/
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