FILHOS

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SONO  X  ESCOLA




A Fundação Nacional do Sono revela que três em cada dez estudantes
 dormem na sala de aula.

As alterações hormonais da adolescência causam muito sono.
 O ideal seria que esses jovens dormissem das 23h às 8h da manhã.

Como nem sempre é possivel, saiba o que fazer para ajudar seu filho
a ter menos sono na escola.

  • Faça seu filho dormir e acordar sempre na mesma hora, para o corpo a entrar na rotina.
  • Estimule-o a cochilar por 40minutos após o almoço: isso diminui a sonolência e dá mais pique.
  • Coloque-o em algum esporte, de preferência coletivo, como futebol, basquete ou vôlei, que promovem o espiríto da equipe.
  • Uma comida leve  no jantar

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