Unhas e Cabelos

Alimentos que fortalecem unhas e cabelo

Seu cabelo e suas unhas andam fracos? Se isso acontece, pode ser pela falta de alguns nutrientes, que são essenciais para manter seu cabelo e unhas saudáveis.

A ingestão insuficiente de vitaminas do complexo B pode tornar sua unha fraca, seca e quebradiça. A falta da vitamina B,d os aminoácidos, e das vitaminas C e E podem dexar os cabelos fracos e ressecados.
Isso porque nossas unhas e cabelos possuem queratina em suas bases, e essas vitaminas ajudam o corpo a produzir queratina e outras proteínas importantes para mantê-los fortes, saudáveis e bonitos.
Veja abaixo alguns alimentos para fortalecer suas unhas:
Laranja, pimentão amarelo, mamão, morango, goiaba, limão, tangerina: VITAMINA C
Vegetais de folhas verdes escuras, nozes, sementes e grãos integrais: VITAMINA E
Peixes de água salgada (salmão, arenque, sardinha), gema cozida, levedura e grãos integrais: BIOTINA
Ovo, carne, aves, laticínios, gérmen de trigo, grãos integrais: VITAMINAS complexo B
Quinoa, amaranto, carnes: ZINCO
Peixes, ovo, frango: QUERATINA
E algumas dicas de alimentos para os cabelos:
Pepino: SILÍCIO e ENXOFRE
Óleo de linhaça: ÁCIDOS GRAXOS ESSENCIAIS
Nozes e castanhas: ZINCO
Frutos do mar: MAGNÉSIO
Vinagre de maçã
Feijões, leite, quinoa, carnes e ovos: AMINOÁCIDOS
Carne Vermelha, feijão, vegetais de folhas verdes-escuras: FERRO
Frutas secas e sementes de girassol: POTÁSSIO

fonte http://www.entrenalinea.com.br/