Benefícios de consumir fibras diariamente

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Fortalece o sistema imunológico

Por ajudarem na manutenção da flora intestinal, as fibras contribuem para o fortalecimento do sistema imunológico.

Auxilia na absorção da glicose

Elas colaboram para a absorção de glicose e fazem com que o açúcar chegue às células mais lentamente, controlando a diabetes.

Ajudam a emagrecer

Por serem compostas de carboidratos complexos, o processo de digestão acaba sendo mais lento, gerando a sensação de saciedade e fazendo você comer menos.

Previnem o câncer de cólon

Elas são responsáveis pela produção de ácidos orgânicos, essenciais para o bom funcionamento do intestino. Ao manter o trânsito intestinal em dia, elas auxiliam na prevenção do câncer de cólon, nome da principal porção do intestino grosso.

Mantêm a saúde do coração em dia

As fibras insolúveis agem no sangue como uma vassourinha, ajudando a reduzir os níveis de colesterol ruim.

Mas como as fibras são digeridas pelo nosso organismo?

As fibras passam pelo organismo sem sofrer nenhuma alteração. Por não mudarem durante o processo digestivo, elas são eliminadas diretamente nas fezes, colaborando para o bom funcionamento do intestino.

Como consumir?

O ideal é ingerir de 25 a 38 g de fibras por dia. Para que elas cumpram seu papel, é preciso beber bastante água – cerca de dois litros de água por dia. Senão, podem ter efeito contrário, ressecando o bolo fecal e provocando prisão de ventre.
Pulmam

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