Menopausa
O QUE VOCÊ PRECISA SABER
Conceito
A menopausa é um ponto no tempo, isto é, a data da última menstruação na vida de
uma mulher. A menopausa natural é diagnosticada quando houver umm espaço de
onze meses consecutivos de amenorréia, afastadas as causas patológicas ou fisiológicas.
Representa a parada definitiva da menstruação, resultante da perda da atividade folicular
ovariana. É considerada prematura quando acontece antes dos quarenta anos, e tardia após
os cinquenta e cinco anos.
Sintomas
Ondas de calor seguidas de sudorese profusa, insônia, cefaléia, irritabilidade, nervosismo,
instabilidade emocional, diminuição da libido, predisposição ao estresse, piora dos quadros
depressivos pré-existentes, perda do viço e da tonicidade da pele, atrofia da mucosa e
cutânea, responsável pela dispareunia ( dor no ato sexual), vaginite, urgência e incontinência
urinária.
A longo prazo, a menopausa pode vir associada à osteoporose, doenças cardiovasculares,
diabetes mellitus, obesidade, doença de Alzheimer, cancêr de mama, de útero e de intestino.
Prevenção dos sintomas e doenças da menopausa pela mudança no estilo de Vida
Suspender o uso de drogas
Nicotina
Aumenta o risco de doenças cardiovasculares, osteoporose, câncer de pulmão e de colo
do útero. Duplica o risco da doença de Alzheimer, antecipa a menopausa em até dois anos,
aumenta o risco de recidiva de câncer de mama já tratado.
Bebida alcóolica
Aumenta o risco de doenças cardiovasculares e osteoporose.
Cafeína
Aumenta à incidência de osteoporose.
Fazer exercícios fisicos com exposição à luz solar e ao ar puro
O beneficio do exercício físico na mulher na pós-menopausa previne e trata a hipertensão
arterial, diabetes, obesidade, osteoporose e depressão.
Exercícios aeróbicos como a caminhada, ciclismo, dança, hidroginática e musculação
ativam a vasculação periférica, melhoram o desempenho cardíaco e músculoesquelético,
melhoram também o estado de ânimo e a sensação de bem-estar pela liberação das
endorfinas.
Exercícios de impacto (pular corda, corridas, sapatear, voleibol) previnem e tratam a
osteoporose, e devem ser feito de preferencia em jejum, por pelo menos cinco minutos,
para estimular a liberação do hormônio do crescimento que fixa o cálcio nos ossos.
Manter uma dieta saudável
A dieta balanceada, baixa em gordura saturada, alta em grãos, frutas, vegetais, água em
quantidade suficiente e nos intervalos das refeições, vitaminas e minerais adequados,
contribui grandemente para a manuntenção da boa saúde.
Manter o peso
A gordura corporal mais danosa à saúde está na cintura abnominal. Se estiver acima
de 88 cm, isso representa um alto risco de se desenvolver a sindrome metabólica, que
consiste de: doenças cardiovasculares, diabetes mellitus e hirpetensão arterial.
Reduzir o estresse
manter repouso adequado, dormir mais cedo, mater contato regular com a natureza,
pensar positivamente e confiar no Criador.
fonte:
Dra. Stelamaris Sampaio, médica genecologista
obstreta e cirurgiã-geral do Hospital Adventista de Manaus.
Conceito
A menopausa é um ponto no tempo, isto é, a data da última menstruação na vida de
uma mulher. A menopausa natural é diagnosticada quando houver umm espaço de
onze meses consecutivos de amenorréia, afastadas as causas patológicas ou fisiológicas.
Representa a parada definitiva da menstruação, resultante da perda da atividade folicular
ovariana. É considerada prematura quando acontece antes dos quarenta anos, e tardia após
os cinquenta e cinco anos.
Sintomas
Ondas de calor seguidas de sudorese profusa, insônia, cefaléia, irritabilidade, nervosismo,
instabilidade emocional, diminuição da libido, predisposição ao estresse, piora dos quadros
depressivos pré-existentes, perda do viço e da tonicidade da pele, atrofia da mucosa e
cutânea, responsável pela dispareunia ( dor no ato sexual), vaginite, urgência e incontinência
urinária.
A longo prazo, a menopausa pode vir associada à osteoporose, doenças cardiovasculares,
diabetes mellitus, obesidade, doença de Alzheimer, cancêr de mama, de útero e de intestino.
Prevenção dos sintomas e doenças da menopausa pela mudança no estilo de Vida
Suspender o uso de drogas
Nicotina
Aumenta o risco de doenças cardiovasculares, osteoporose, câncer de pulmão e de colo
do útero. Duplica o risco da doença de Alzheimer, antecipa a menopausa em até dois anos,
aumenta o risco de recidiva de câncer de mama já tratado.
Bebida alcóolica
Aumenta o risco de doenças cardiovasculares e osteoporose.
Cafeína
Aumenta à incidência de osteoporose.
Fazer exercícios fisicos com exposição à luz solar e ao ar puro
O beneficio do exercício físico na mulher na pós-menopausa previne e trata a hipertensão
arterial, diabetes, obesidade, osteoporose e depressão.
Exercícios aeróbicos como a caminhada, ciclismo, dança, hidroginática e musculação
ativam a vasculação periférica, melhoram o desempenho cardíaco e músculoesquelético,
melhoram também o estado de ânimo e a sensação de bem-estar pela liberação das
endorfinas.
Exercícios de impacto (pular corda, corridas, sapatear, voleibol) previnem e tratam a
osteoporose, e devem ser feito de preferencia em jejum, por pelo menos cinco minutos,
para estimular a liberação do hormônio do crescimento que fixa o cálcio nos ossos.
Manter uma dieta saudável
A dieta balanceada, baixa em gordura saturada, alta em grãos, frutas, vegetais, água em
quantidade suficiente e nos intervalos das refeições, vitaminas e minerais adequados,
contribui grandemente para a manuntenção da boa saúde.
Manter o peso
A gordura corporal mais danosa à saúde está na cintura abnominal. Se estiver acima
de 88 cm, isso representa um alto risco de se desenvolver a sindrome metabólica, que
consiste de: doenças cardiovasculares, diabetes mellitus e hirpetensão arterial.
Reduzir o estresse
manter repouso adequado, dormir mais cedo, mater contato regular com a natureza,
pensar positivamente e confiar no Criador.
fonte:
Dra. Stelamaris Sampaio, médica genecologista
obstreta e cirurgiã-geral do Hospital Adventista de Manaus.
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