Memória

Turbinando a Mente

parte I




Os agentes agressores são inúmeros, mas existe também um arsenal de ferramentas
 que podem garantir uma mémoria de elefante. Conheça alguns deles, detalhados pela
neurocientista Sivia Helena Cardoso:

Prestar atenção:
Não tente guardar todos os fatos que acontecem, mas focalize a atenção e concentre-se
naquilo que achar mais importante.

Visualize imagens:
Feche os olhos e imagine-se cortando um bife suculento e, ao mesmo tempo, sentindo o
 aroma e a maciez da carne. Se você sentiu água na boca, bom sinal.

Dieta ideal:
Algumas vitaminas são essenciais para bom funcionamento da memória:
 tiamina, ácido fólico e vitamina B12, que são encontradas em pão e cereais,
vegetais e frutas.

Água:
Ajuda  a manter o bom funcionamento dos sistemas da memória, especialmente em
idosos. A falta de água no organismo tem efeito direto e profundo na habilidade de
lembrar.

Muita leitura:
Ao ler apenas a primeira letra numa frase, o cerébro processo em milésimos de segundos
inúmeras palavras assosciadas àquela letra.

Sono:
Dormir é fundamental para o descanso do cerébro, que se desconecta dos sentidos durante
 o sono para processar, revisar e armazenar a memória.

Mexa-se:
 Um estilo de vida ativo, com atividade fisica realizada regularmente e uma dieta saudável,
é requesito básico pra viver bem com a memória.



Fonte:
Silvia Helena Cardoso
PhD, Neurocientista, USP