Saúde

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Perder horas de sono favorece o ganho de peso


Uma alimentação balanceada e a prática de exercícios regulares são fundamentais para quem está tentando perder peso. Mas uma noite bem dormida também!
Isso foi comprovado por estudos, que analisaram a situação de forma mais profunda. Segundo cientistas, uma noite insuficiente está associada ao ganho de peso.
 Dormir menos de 7 horas por noite corresponde a um risco maior de obesidade, e esse risco aumenta para cada hora de sono perdida.
Em estudo recente, foi medida a ingestão de alimentos de um pequeno grupo de homens em dois períodos de 48 horas: em um deles os participantes dormiam oito horas; no outro os participantes dormiam apenas quatro.
Depois da noite de sono curto, os homens consumiram mais de 500 calorias adicionais (aproximadamente 22% a mais) do que depois da noite de oito horas de sono.
Alguns especialistas afirmam que a culpa é dos hormônios e defendem que a diminuição do sono cria um aumento repentino no peptídeo 28, que estimula o apetite, e uma redução da leptina, que sinaliza a saciedade.
 Portanto, uma boa noite de sono pode ser uma aliada na sua dieta!



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