Shake e medidas

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Shake para ganhar massa magra



Combinação calórica não deve ser consumida por quem quer perder peso

Ingredientes

  • 2 bananas
  • 1 colher de sopa de caseína (sabor de sua preferência)
  • 2 colheres de sopa de aveia
  • 1 colher de sopa de farinha de linhaça
  • 1 copo de iogurte desnatado
  • 100 ml de leite
  • Adoçante e gelo a gosto

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

Valor nutricional

Calorias: 538
Carboidratos: 73,7g
Proteínas: 42,6g
Gordura: 9,7g

Atenção: Essa receita não é recomendada para aqueles que estão em dieta para perda de peso.

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