saúde
TABAGISMO
Nãp desista de largar esse vicio
Fumar encurta a vida da mulher em cerca de 11 anos. não é a toa. O mal que mais mata a população femenina brasileira nos dia de hoje são: os cardiovasculares, como infarto e AVC, muitas vezes relacionado ao cigarro. Se voc~e ainda não abandonou, aproveite e livre-se !
Se não conseguir, reduza aos pouco, procure especialistas. Uma boa dica é adiar ao máximo a hora de acender o primeiro cigarro. Como deixar de fumar mexe com os nervos, o Inca ensina tecnicas para relaxar quando bater a vontade de tragar.
Respiração
respire fundo e conte até 6. deixe o ar entrar pelo nariz e sair pela boca até esvaziar os pulmões.
Alongamento
fique de pé e estique o corpo todo, como quando se espreguiça. Levante os braços e alongue as pernas até sentir os músculos mais relaxados.
Relaxamento
Mude o foco. Lembre-se última viagem que fez ou coloque uma música que você adora para tocar.
fonte:
Revista AnaMaria
Nãp desista de largar esse vicio
Fumar encurta a vida da mulher em cerca de 11 anos. não é a toa. O mal que mais mata a população femenina brasileira nos dia de hoje são: os cardiovasculares, como infarto e AVC, muitas vezes relacionado ao cigarro. Se voc~e ainda não abandonou, aproveite e livre-se !
Se não conseguir, reduza aos pouco, procure especialistas. Uma boa dica é adiar ao máximo a hora de acender o primeiro cigarro. Como deixar de fumar mexe com os nervos, o Inca ensina tecnicas para relaxar quando bater a vontade de tragar.
Respiração
respire fundo e conte até 6. deixe o ar entrar pelo nariz e sair pela boca até esvaziar os pulmões.
Alongamento
fique de pé e estique o corpo todo, como quando se espreguiça. Levante os braços e alongue as pernas até sentir os músculos mais relaxados.
Relaxamento
Mude o foco. Lembre-se última viagem que fez ou coloque uma música que você adora para tocar.
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Revista AnaMaria
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